Opisać dwie ogólne strategie radzenia sobie ze stresem na podstawie żywych przykładów?

Istnieją dwie ogólne strategie radzenia sobie ze stresem:

1. Radzenie sobie skoncentrowane na problemie: Strategia ta obejmuje podjęcie kroków mających na celu bezpośrednie zajęcie się źródłem stresu. Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany swoimi finansami, możesz stworzyć budżet i zacząć oszczędzać pieniądze. Lub, jeśli czujesz się zestresowany swoją pracą, możesz porozmawiać ze swoim szefem o sposobach zmniejszenia obciążenia pracą.

2. Radzenie sobie skoncentrowane na emocjach: Strategia ta polega na zarządzaniu emocjonalnym wpływem stresu, a nie na próbie zmiany źródła stresu. Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany ważną prezentacją, możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub joga, aby uspokoić nerwy. Lub, jeśli czujesz się zestresowany stratą bliskiej osoby, możesz porozmawiać z terapeutą lub doradcą, aby pomóc Ci przepracować żałobę.

Oto kilka żywych przykładów wykorzystania tych dwóch strategii radzenia sobie:

* Radzenie sobie skoncentrowane na problemie:

* Uczeń zestresowany zbliżającym się egzaminem może pilnie się uczyć i ustalić harmonogram nauki.

* Rodzic, który jest zestresowany koniecznością zapewnienia opieki nad dzieckiem, może poszukać tańszej opieki dziennej lub podjąć pracę na pół etatu.

* Para zestresowana swoim związkiem może udać się na terapię dla par, aby popracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi i rozwiązać konflikt.

* Radzenie sobie skoncentrowane na emocjach:

* Osoba zestresowana rozmową kwalifikacyjną może wykonać ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić nerwy.

* Osoba zestresowana zabiegiem medycznym może posłuchać uspokajającej muzyki lub przeczytać książkę, aby oderwać od tego myśli.

* Osoba zestresowana klęską żywiołową może porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny o swoich uczuciach lub dołączyć do grupy wsparcia.