Pokarmy , które zwiększają Energy & Psychicznego Czujność

Studenci często jeść pokarmy bogate w " mocy mózgu " , przygotowując się do testów , myśląc, że niektóre pokarmy da im nieco nadludzkie moce . Prawda jest taka , istnieje wiele rodzajów żywności , które zwiększają energię i sprawność umysłową , ale nie ma zaangażowany magia . Najlepszym sposobem , aby skorzystać z żywności dla zwiększonej czujności umysłu jest do jedzenia zdrowej diety przez cały rok. Długofalowe skutki jedzenia produktów bogatych w energii, składników odżywczych i przeciwutleniaczy jest o wiele bardziej skuteczna niż obżarstwa podczas finałów . Węglowodany

Węglowodany to nazwa biologiczna dla cukrów . Istnieją dwa podstawowe rodzaje cukru - prostych i złożonych . Cukry proste znajdują deserów i napojów gazowanych , w postaci glukozy. Te produkty spożywcze powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi , a także nagły spadek . Spadek może opuścić wielu ludzi czuje się bardziej zmęczony niż przed . Dla pobudzenia energii jeść cukrów złożonych , ponieważ powodują cukru we krwi , aby stopniowo zwiększać , atakże wyłączyć efekt się stopniowo . Przykłady złożonych węglowodanów są ziarna , zboża, makarony i naturalne cukry owocowe .
Kawa

Kawa jest zwyklepierwszą rzeczą, większość ludzi myśli , kiedy chcą dojść do ich poziom czujności . "Wiele ważnych badań wykazały , że kawa może Ci bardziej czujny i nawet zwiększyć swoje zdolności uczenia się i uprawnień rozumowania ", mówi Marta McKittrick ,dietetyk z New York - Presbyterian Hospital . Cztery z tych badań są wymienione w coffeescience.org /wpisu , wymienione w sekcji Referencje. Imperium Ryby

Ryba zawiera białko i omega - 3 kwasy. Białko pomaga zachować pełną dłużej niż zrobić węglowodany . Białko ryb zawiera aminokwas o nazwie tyrozynowej , co powoduje wzrost wytwarzania neuroprzekaźników dopaminy i noradrenaliny . Te substancje chemiczne powodują wzrost czujności umysłu i energii . Omega - 3 kwasy tłuszczowe zwiększenia energii i są również dobre dla obniżenia cholesterolu
Zbiory Orzechy

Orzechy są bogate w witaminy . ; takie jak E, biotynę , kwasy tłuszczowe omega -3 i omega -6 , jak i przeciwutleniacze . Orzechy też wspaniałe przekąski w ciągu dnia . Można trzymać je pod ręką w torbie na szybkie i zdrowe przekąski w pracy . Spróbuj migdały , orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie i pekan . Unikaj jedzenia smażone i solone orzechy ponad , ponieważ smażenie pozbywa witamin i przeciwutleniaczy , a sodu powoduje nadciśnienie i zatrzymanie płynów . Imperium