Oddychania Techniki Anger

Prawidłowe oddychanie jest niezbędne dla utrzymania jasny umysł , a to może się przydać , zwłaszcza w czasach wysokiego lęku , stresu i złości . Kiedy jesteśmy w stanie gniewu , oddech może stać się nieregularny, powodując bardziej wzmagającego stan niepokoju . To może prowadzić do innych problemów zdrowotnych . Rozważając nasze metody oddychania , nasze umysły mogą osiąść . Metody oddychania , które były używane od lat przez tych, w kulturach Wschodu są obecnie badane na Zachodzie . Prawidłowe oddychanie

Przed każdym wysiłkiem do uprawiania ćwiczeń oddechowych , ważne jest, aby zacząć od uczenia się prawidłowo oddychać . Najlepiej jest oddychać przez nos , bo maleńkie włosy i błony śluzowe filtrowania cząstek w powietrzu . Klatki piersiowej i brzucha powinien być w ruchu razem jak oddychać . Jeśli tylkow klatce piersiowej rośnie i spada, nie używasz dolną część płuc prawidłowo .
Głęboki , spokojny Oddychanie

Ta technika rozwija relaksujący sposób oddychania . To może być praktykowana w każdej chwili , i to szczególnie przydatne w trudnych sytuacjach , gdy może być zły. Położyć się na kocu lub dywan na podłodze . Zegnij kolana z nogami o osiem centymetrów i odwrócił lekko na zewnątrz . Umieść jedną rękę na klatce piersiowej i jeden na brzuchu. Powoli wdychać głęboko przez nos , spychając swoją rękę , która jest umieszczona na brzuchu jak jest wygodne . Wydech przez usta . Twoje usta i szczęki zostaną złagodzone . Kiedy po raz pierwszy rozpocząć uprawiania tej techniki , spędzić około pięciu minut robi. Jak dostać się bardziej komfortowo , można

zwiększyć czas do 20 minut. ImperiumRelaks Ech

Jeśli wzdychając i ziewanie , może to byćznak, że nie jesteś wystarczająco dużo tlenu . Westchnienie może rozładować napięcie . Usiądź lub stań prosto i wzdycha głęboko . Niech się dźwięk głębokiej ulgi i niechnowy powietrza przyjść naturalnie . Powtórz to osiem do 12 razy , kiedy trzeba .
Zaciśnięta pięść

Stań prosto z rękami po bokach . Wdech i posiadać pełną naturalnego oddech , a następnie podnieś ręce przed sobą . Stopniowo doprowadzić ręce do ramion . Jak doprowadzić je do ramion , umowy ręce w pięści i powoli zaciskać je tak mocno, jak to możliwe . Zachować pięści , jak ponownie wcisnąć ręce prosto powoli . Wyciągnij ręce do tyłu ramiona i wyprostować je kilka razy tak szybko, jak to tylko możliwe .
Kompletna Oddech

To ćwiczenie polega na napełnieniu płuc do pojemności , a następnie całkowicie wypuszczanie powietrza . To wypłukuje odpady kwaśne i zwiększa dotlenienie . To jest dobre dla uspokojenia umysłu i zmniejszenie stresu . Zacznij od wdychania dolnej płuca jak przy naturalnym oddechu , ale w dalszym ciągu wypełniać połowie i górnych płuc i w pełni rozwinąć swoje piersi . Krótko wstrzymać , a następnie zwolnić w przeciwnym sposób. Imperium