Jak radzić sobie z frustracją i zniecierpliwieniem

codziennej harówki pracy , obowiązków domowych i często może prowadzić do stresu , który może następnie powodować zniecierpliwienie i frustrację . Jeśli znajdziesz się coraz bardziej pogarsza , należy rozważyć wprowadzenie w miejsce szereg czynności mających na celu utrzymanie się spokojny i opanowany . Koncentrując się na pozytywnych chwil życia i utrzymanie mentalny obraz swoich celów mogą pomóc udaremnić frustracje , i doprowadzić do bardziej pacjenta spojrzenia na życie , które daje ogólną lepszą jakość życia . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

zbadanie sytuacji jesteś , aby zobaczyć , czy są jakieś pozytywy . Skupiając się na tym, co się dzieje w momencie, może pomóc uspokoić .
2

Napisz w dzienniku codziennie, upewniając się, aby zanotować wszelkie małe osiągnięciedzień przyniósł . Pomoże to utrzymać się w pozytywny sposób myślenia .
3

Skup się na celach końcowych , a nie przeszkody przed tymi celami . Utrzymanie jasny mentalny obraz tego, co chcesz , aby się stało pomoże Ci zachować cierpliwość , gdy spotkał się z przeszkodami .
4 Brainstorm do rozwiązania

małych problemów w miarę ich powstawania , więc nie śnieżki . Mając pod ręką kilka rozwiązań pomoże Ci uświadomić sobie, masz opcje , i nie trzeba tracić cierpliwość i denerwować na każde skinienie .
5

Nie zwlekaj . Jeślizadanie jest na wyciągnięcie ręki , zrób to tak szybko, jak to możliwe , aby nie stać podkreślił coraz większym obciążeniem pracą lub listy zadań do wykonania . Imperium