Jak leczyć agresywne zachowanie

Choć gniew jestnormalną częścią życia codziennego , nauki , aby utrzymać swoją agresję jestkluczowym krokiem w posiadanie szczęśliwsze i zdrowsze życie . Zgodnie z 17 marca 2009 problem z American College of Cardiology , gniew i agresja stawia Cię na większe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca , zwłaszcza jeśli jesteśmężczyzną. Zanim będzie można traktować agresję , należy najpierw zidentyfikować i zrozumieć źródło swojej frustracji . Praktykować następujące ćwiczenia złagodzić niepokój . Rzeczy, które musisz
NotepadPen
Pokaż więcej instrukcji
znalezienie źródła
Foto 1

Korzystanie z pióro i notatnik , stworzyć listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś zły . Gdy Twoja lista jest zakończona , należy zadać sobie pytanie : "Co jest w tym osoby lub rzeczy , która czyni mnie zły? "
2

Zadaj sobie pytanie: "Jak mogę się zmienić? " Frustracja i złość pojawia się, gdy nie jesteś w stanie kontrolować sytuację lub osobę . Zamiast próbować zmienić osobę lub sytuację , spróbuj zmienić sposób reagowania . Staraj się zobaczyć rzeczy z punktu widzenia drugiej osoby widzenia , lub burzy mózgów możliwe rozwiązania do sytuacji .
3

Weź głęboki oddech , gdy czujesz złość z frustracji . Nieregularny oddech może nasilać lęk i prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi .
4

Porozmawiaj rzeczy , gdy zdarzy . Jeśli część problemu trzyma uczucia , aż staną się niewykonalna , spokojnie porozmawiać o tym, co jest tak szybko, jak to się dzieje, co masz zły lub sfrustrowany .
5

Porozmawiaj z doradcą . Jeśli uważasz, że nie może rozwiązać swoich problemów na własną rękę ,pomoc z medycznego może pomóc w kierunku napastników zdrowszego myślenia . Imperium