Jak odstresowanie Przed przemówieniem

Strach przed wystąpień publicznych , lub mowy niepokoju , jest w rzeczywistości" walki lub ucieczki " odpowiedzi , że nasz organizm rozwija się w odpowiedzi na postrzegane zagrożenie . Jest to uczucie , że bardzo niewiele osób , bez względu na to , że są teraz w zaprawiony dając przemówienia publicznie , są w stanie całkowicie pokonać . W rzeczywistości , jest lęk przed konieczności wygłosi przemówienie może rzeczywiście pomóc Ci przygotować się do niego . Instrukcja
1 Practice

. Choć brzmi to oczywiste , jeden z najlepszych sposobów na odstresowanie przed przemówieniem jest ćwiczyć mowę w kółko , aż można przywołać pewne części bez większego wysiłku . Praktykować w różnych ustawieniach , przed przyjaciółmi , przed lustrem , z kamerą , w pomieszczeniu, w którym będzie można dać mowę , jeśli to możliwe . Próby umieszcza swój umysł na łatwość i zwiększa pewność siebie , sprzedaż, 2

oddychać. Przed przemawia , wykonaj następujące techniki głębokiego oddychania , aby pomóc Ci poczuć się mniej niespokojni . Weź głęboki oddech , jakby wypełniając żołądek z powietrza , a następnie wydech . Technika ta nazywana jest "pulsowaniem przez przeponę " i jest tometoda powoli do oddychania , która umożliwia zmniejszenie naprężenia w korpusie . Możesz ćwiczyć to dzień technika godzin lub minut przed swoim przemówieniu .
3

Wizualizacja . Wizualizacji publiczność mogą pomóc poczuć się mniej niespokojny zanim wygłosi przemówienie . Jeśli wyobrazić sobie humorystyczny scenariusz , takich jak publiczność w bieliźnie , jest prawdopodobne, aby znaleźćpubliczność mniej groźne . Również wyobrazić sobie, że jesteś pewny siebie, spokojny i skuteczne przed rozpoczęciem i masz większe szanse , aby działać w ten sposób , kiedy nadejdzieczas, aby dostarczyć mowy . Imperium