Jak przestać czuć się zakłopotany
1
śmiać się z siebie . Tak długo, jak jesteś człowiekiem , masz zamiar wystąpić sporadyczne sytuacje żenujące . To nie znaczy, że jest coś nie tak z tobą . Żenujące rzeczy zdarzają się każdemu. Śmiać się je i przejść.
2
budować zaufanie . Sobie sprawę, że wstyd jest zazwyczajchwilowy stan umysłu . Przypomnieć czasy , kiedy czuł szczególnie przekonany . Zapamiętaj okazji , że czułeś silne , skuteczne i godne .
3
Zrób listę wszystkich dobrych punktów, możliwości i umiejętności . To nie jest czas , aby być skromna . Listy jak najwięcej rzeczy, jak można myśleć , czy chcesz wyrazić je na głos lub wymienić je na inny. Przeczytaj jeszcze raz swój list kilka razydziennie. Sobie sprawę, że mają wiele do zaoferowania , a od czasu do czasu zobaczyć zakłopotanie z właściwej perspektywy .
4
Zanotuj swoje myśli . Jakie wiadomości należy wysłać do siebie na co dzień ? Czy możesz powiedzieć sobie, że jesteś głupi , brzydki, myśli lub bezużyteczne ? Chang te wiadomości za pomocą pozytywnych afirmacji . Tworzenie listy rodzaju , kochający oświadczenia o sobie powtarzać na głos codziennie .
5
Przypomnij sobie kłopotliwych momentów już świadkiem , że udział innych osób . Jak się zachowują ? Czy reagują gniewem , wstydu, poczucia winy lub innych negatywnych emocji , czy oni śmiać się z siebie , sobie sprawę, że nikt nie jest doskonały , i dostać się na ich dzień ? Modelować zachowania po pewnych siebie ludzi , którzy nie chcą daćmały cios je w dół . Imperium