Proste techniki zarządzania stresem

gama prostych technik zarządzania stresem mogą być używane do pomocy relaksu w stresującej sytuacji i aby zmniejszyć ogólny poziom stresu . Według MindTools.com stres może byćprzyczyną wielu problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest , aby nauczyć się , jak radzić sobie z chorobą w pełnym zakresie . Jeśli obawiasz powodu choroby związane ze stresem , lub czujesz , że stres zaczyna mieć wpływ na swoje zdrowie , należy udać się do lekarza po poradę . Spania i relaksu

utrzymanie zdrowego stylu życia można skutecznie zmniejszyć ogólny poziom stresu . Według MindTool.com , spanie przez osiem godzinnocnych może pomóc zatrzymać pobudzony w ciągu dnia . Stres może uniemożliwić śpi , a to może być zmniejszone przez unikanie wszelkich psychicznie wymagających działań przed pójściem do łóżka , co pozwala na relaks . Wyciszenie poprzez ciepłą kąpiel i czytanie przyjemny książkę .
Ćwiczenia i Hobby

można skutecznie złagodzić stres w ogólnej życia poprzez regularne ćwiczenia lub podejmowania nowe hobby, które polega na wykonywaniu, takich jak turystyka czy joga . Według MindTools.com jogi oddychania może być stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenie stresu. Praktyka ta powoli oddychając przez nos , kuląc ramiona i trzyma przez jedną sekundę . Unikaj sapiąc się klatkę piersiową . Delikatnie oddychać przez usta , rozluźnić ramiona i wyobrazić sobie stresujące uczucia topnienia z organizmu i na podłodze . Możesz użyć tej techniki w każdej stresującej sytuacji , która ma miejsce w życiu codziennym . MindTool.com zaleca unikanie wszelkiego rodzaju sportu , który promuje element konkurencyjnej , ponieważ może to prowadzić do stresu . Imperium Myśl Świadomość

świadomość Myśl jest narzędzie można użyć do zmniejszenia stresujące uczucia . Stres może być spowodowany przez myślenie negatywne myśli o sobie , innych lub sytuacji . Prowadzenie dziennika swoich negatywnych myśli mogą pomóc zracjonalizować . Rób notatki o tym, jak się czujesz o zbliżającym się wydarzeniu , które jest przyczyną czuć się zestresowani i zbadać przyczyny , które mogą się czuć w ten sposób. Po spisując te myśli wracać do każdego z nich i wyzwać go używając racjonalności aby rozwiać wszelkie obawy o zmianę negatywnych uczuć w pozytywne uczucia . Na przykład , jeśli napisał , że obawiasz się, że wydajność w pracy nie będzie wystarczająco dobre , można zakwestionować tego , pamiętając , że zostały zakończone wszystkie prace przygotowawcze , które trzeba zrobić, i że jesteś na tyle kompetentny , bo zakończeniu wymagane szkolenia . Imperium