Jak korzystać Humor terapii stresu

popularne zdanie mówi: " Śmiech jestnajlepszym lekarstwem ", ale może nie wiedzieć , że wielu lekarzy są teraz w tym humoru, jako część terapii zapalenia stawów , raka, i różnych chorób u dzieci . Śmiech ma rzeczywiste korzyści fizyczne , ponieważ pobudza układ krążenia i układ odpornościowy . Dobry serdeczny śmiech zwiększa oddychanie , wykorzystanie tlenu i uzyskać pompowania krwi . Hormony związane ze stresem są zredukowane , a pomocna endorfiny uwalniane są , pomoc w leczeniu bólu . Warto również wiedzieć, że pozytywne skutki fizyczne i psychiczne humoru pracy terapii równie dobrze dla wszelkich stresów w życiu , takich jak trudności z rodziny , walczy w swojej pracy , czy presja szkoły . Czy kłopoty są małe lub duże , humor może pomóc odciążyć . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak korzystać z terapii humor dla zarządzania stresem i daje lepszą jakość życia . Instrukcja
1

pasywny humor terapii . Ta forma terapii humor polega na wykorzystaniu humoru TV, filmów lub książek . Jeśli czujesz się przytłoczony przez naciski w życiu , biorąc trochę czasu sam się uśmiać może być bardzo korzystne . Zwijają się w cichym pokoju z zabawnej książki lub leżą na kanapie przed stand-up comedy w telewizji . Książki są również idealne do sytuacji stresowych , takich jak opóźnienia samolotów i czeka na wizytę u lekarza . Książki Dave Barry są dobrymi przykładami . Możesz otworzyć swoją książkę do dowolnej strony , a w ciągu kilku sekund będziesz się śmiać jak szalony i zapominając zupełnie o tym, gdzie jesteś .
2

aktywny humor leczenie . Terapia aktywna jest bardziej spontaniczny , wynikające z codziennego życia i interakcji z innymi. Mając czasu dla siebie jest korzystne , ale także do utrzymania zdrowych relacji z innymi. Zobaczymykomedia z przyjaciółmi na ogół robi wszystko dziesięć razy zabawniejszy , co znacznie zwiększa korzyści humoru zarówno dla Ciebie i dla nich . O śmiechu z przyjacielem wzmacnia połączenia społecznych i emocjonalnych , które mogą przenosić Cię przez trudne czasy .
3

Interakcja z dziećmi. Dzieci sąesencją spontaniczności . Nigdy nie masz pewności, co zamierzasz powiedzieć lub zrobić i patrzenia na świat ich oczami może dać zupełnie inny i bardziej pozytywne spojrzenie na życie . Dzieci są również chętni do przetestowania ich humoru i chętnie rozśmieszyć - nie wspominając czasy , kiedy powiedzieć lub zrobić coś niechcący przezabawne , które będą Ci w szwy
4

grać. zwierzęta . Zwierzęta są często wykorzystywane jako uspokajający wpływ na ludzi w szpitalu lub z lęku społecznego . Całość zwierzęta jak psy i koty mogą być także terapeutyczne , wnosząc humor na cały dzień. Oglądaj kot ataku zabawki myszy i nietoperzy to entuzjastycznie po pokoju , a następnie wspiąć się ciekawie wewnątrz papierowej torbie na podłodze . Nasz pies ciągle czyni nas śmiać przez roznosić jej nadziewanych zabawki Pink Flamingo długie paski z nogami zwisającymi z jednej strony jej ust - to ona będzie go usunąć i rozpocząć gryząc go , jakby zaatakował ją . Zwierzęta mogą przynieść bardziej spontaniczny śmiech humor (i aktywną terapię ) w swoim życiu , jak i pozytywne uczucia i interakcje .
5

Śmiej się sytuacji. Roosevelt mówi,tylko rzeczą, którą musimy się bać jest sam strach . Śmiech na osobę lub trudnej wydarzenie w twoim życiu usuwa swoją władzę nad tobą . Podobnie jak w praktyce "dobrego okrzykiem "dobra zabawa w Twojej sytuacji może pomóc uwolnić stłumiony emocje, które sprawiają ci ból. Może także czasowo odwrócić się od swoich problemów , a co ważniejsze , przerywa cykl negatywnego myślenia i emocji . Jeśli możesz znaleźć humor w nawetnajbardziej tragiczne okoliczności , można odzyskać władzę nad swoim życiem i zmniejszyć stres .
6

Śmiej się sytuacji z przyjaciółmi . Każdy ma , że jeden przyjaciel , który ma talent do mówiąc najbardziej nieodpowiednich rzeczy bez filtra edycji - i wszyscy mamy tego przyjaciela , bo my ich. Czasami trzeba inni wskazują na humor w swoich sytuacjach i daje bardzo potrzebne perspektywy. To również wymaga obciążenia off , kiedy można udostępniać swoje problemy i wyśmiać ich razem. Wychodzi na obiad z współpracownikami i śmieje się w nad- top wrażenie Boba swojego dominującego szefa szybko rozjaśnić nastrój i sprawiają, wracając do swojego biurka , że o wiele łatwiej .
7

Spróbuj twórcze odpowietrzanie . Podobnie jak dzieci rysunek wąsy na znienawidzonego nauczyciela w roczniku szkolnym , można znaleźć kreatywne sposoby , aby się pośmiać nad sytuacjach stresowych . Farba skandaliczne autoportretów . Uruchomić blog internetowy lub komiks , aby ukazywać życie w humorystyczny sposób . Być tak dziwaczne , jak chcesz. Dokonać matka w prawa do gnu lub swojej plotkarski współpracownika w fioletowym hieny . Jak urok Patronusa w Harry'ego Pottera , z czegoś, czego obawiać i co śmieszne usuwa swoją moc . Pień wyloty również daje trwającą sposób na radzenie sobie z stresem i pomaga spojrzeć na życie z większym humorem .
8

Dokonaj śmiech serdeczny . Uśmieszek lub chichot może dać swój nastrój windy , aledobre jest to, co śmiech brzuch naprawdę dostaje system będzie . Dobra zabawa ma te same fizyczne i nastroju podnoszące efekty jak ćwiczenia. Działapłuca, serce , przepona , abs , a nawet ramiona jeśli naprawdę dostać się do niego . Jeśli nigdy nie dostał się do punktu jest zbyt zmęczony, żeby się śmiać jeszcze drugi, nie robi to dobrze . Śmiać się trudno i uzyskać wszystkie korzyści krach stres , że może .
9

śmiać , czy chcesz , czy nie. Jest rozbawiony powoduje Ci się śmiać, ale to może działać w drugą stronę - zmuszając się do śmiechu nic może faktycznie sprawić, że rozbawiony . Eksperci doradzają teraz kursy ćwiczeń śmiech i praktyka czyni mistrza . Zacznij się z śmiechu i ostatecznie dobre uczucia będzie. Imperium