Jak nie byćKrólowa Dramat

Większość ludzi są zaznajomieni z Drama Queen - kogoś, kto okazuje najmniejszego problemu lub szkopuł do katastrofy epickich proporcjach . Zamiast siewu nasiona pokoju i harmonii ,drama queen ma ogromny krach z minimalnym prowokacji . Jeśli ktoś kiedykolwiek nazwał cię królową dramatu , warto przeanalizować swoje zachowanie i zmienić swoje reakcje , aby pasowały do ​​sytuacji. Instrukcja
1

zakresie prowadzenia praktyki rzeczy w perspektywie . Mimo, że jest to irytujące, kiedy złamać paznokcia 10 minut po zapłacił za manicure , to nie jestkoniec świata . To nie jest na tym samym poziomie jako posiadające swój dom odzyskane , zdiagnozowano raka lub dowiedzieć się , że twój małżonek jest oszukuje ciebie . Sobie sprawę, że mogło być znacznie gorzej .
2

Zatrudniać poznawcze techniki behawioralne . Zazwyczaj tuż przed mają poważny krach , niektóre myśli poprzedzać działania . Zauważ, co myśli w głowie przed i podczas następnej furia . Zastąpić negatywne myśli , jak " To jestkoniec świata ", " Co ja mam teraz zrobić ? " i " Dlaczego wszystko pójdzie nie tak dla mnie? " pozytywne myśli , jak " To nie jestwielka sprawa ", " Poradzę sobie z tym problemem łatwo " i " Każdy ma problemy , ale liczy się to, jak radzą sobie z nimi . "
3

użyj pozytywną wizualizację wyobrazić szczęśliwy wynik do każdej sytuacji . Zamiast leci uchwytu , zamknij oczy , weź kilka głębokich oddechów i wyobraź sobie wynik , który chcesz za tę sytuację . Zamiast zdjęciowej smutku i zniechęcenia , obraz urzędnika sprzedaży szczęśliwie dokonującego wymiany bez paragonu , zobaczyć swoją matkę przyjęcie z otwartymi ramionami , mimo swojej niedawnej tiff i wyobraź sobie, dając kolejną prezentację prac bez zarzutu .
4

Uświadom sobie, że Twoje zachowanie często zawstydza i denerwuje innych. Byciekrólową dramatu często sprawia wrażenie, że myślisz, że jesteśjedyną osobą, która się liczy . Nawet jeśli to nie jesttak, jak naprawdę czuje , inni mogą pomyśleć , że robisz . Zadaj sobie pytanie , czy jest towrażenie, chcesz dać , a jeśli tak nie jest, dźwięk swoje zachowanie tak, aby pasował do sytuacji .
5

Praktyka działając swój wiek . Podczas3 -letnia królowa dramatu może być słodkie aż do punktu ,43 -letnia królowa dramatem nie jest. Studiować zachowanie znajomych , rodziny i współpracowników , gdy są konfrontowani z nieprzyjemnym lub niezadowalającego sytuacji . Zauważ , którzy rozwiązania problemów, w sposób spokojny i gromadzone i praktyki modelowania ich zachowań następnym razem " katastrofy " strajki . Imperium