Rzeczy , aby pomóc Stres

Stres jest sposobem organizmu przygotowania do trudnej sytuacji . Kiedy masz do czynienia z wyzwaniami , organizm uwalnia adrenalinę i glukozy w celu uzyskania energii; zwiększa przepływ krwi do mięśni , aby gotowe je do działania; poty do schłodzenia się; i rozszerza się uczniów , aby poprawić swoją wizję . Ale długoterminowe stres może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i skrzepów krwi . Zarządzanie stresem pomoże Ci zachować zdrowie , zarówno fizycznie jak i psychicznie . Zadbaj o swoje ciało

Stres może opuścić czujesz się przytłoczony . Twoje życie może wydawać się zbyt zajęty , aby zadbać o swoje ciało , ale nie wpaść w tę pułapkę . Jedzenie i spanie źle może zostawić cię zmęczenie i rozdrażnienie - i jeszcze mniej przygotowani do radzenia sobie ze stresem

Kiedy jesteś zestresowana , to jest jeszcze ważniejsze , aby poświęcić czas na sen siedem do ośmiu godzindziennie , tak . że jesteś wypoczęty i gotowy do stojących przed nami zadań . Pomaga również jeść zrównoważonej diety z dużą ilością witamin i minerałów , a nie opierając się na fast food lub zapominając jeść w ogóle. Wreszcie , regularne ćwiczenia utrzymuje swoje ciało w kształt i pomaga złagodzić skutki stresu
Harmonogram Relaks Inne Katowice

Twój organizm ma naturalną antidotum na stres : . Odpowiedź relaksu , w trakcie którego organizm uwalnia substancje chemiczne , aby cię uspokoić i przeciwdziałać energetyzujące działanie stresu . Ważne jest, aby zaplanować działania relaksujące , aby dać organizmowi trochę czasu w dół i niech praca odpowiedź relaksu .

Działalność Reszta różnią się od osoby do osoby . Jedną z aktywności , które mogą pomóc wykonuje proste ćwiczenia oddechowe . Możesz spotykać się z przyjaciółmi , poczytać książkę lub wziąć kąpiel z bąbelkami . Bez względu na to , jak się zrelaksować , upewnij się, że celowo poświęcić czas na odpoczynek każdego dnia , więc stres staje się mniej przytłaczające . Imperium Adres Przyczyna

Relaks i dbanie o siebie pozwoli Ci lepiej radzić sobie ze stresem , ale tylko zrozumieć przyczynę stresu - lub stresora - może pomóc zrobić to odejść całkowicie

po zidentyfikowaniu przyczyny . stres, określenia sposobu jego rozwiązania. Możesz być w stanie usunąć przyczyny stresu , na przykład przez upuszczenie klasy o wysokim obciążeniu. Możesz być także w stanie lepiej znaleźć strategię radzenia sobie ze stresem : . Np. rozmawiając z profesorem o trudnym materiale , dlatego czuje się mniej przytłaczające

Czasamistresora jest coś, czego nie można zmienić . Na przykład ,trudno szef może powodować stres w swojej pracy , ale jeśli inna praca nie jest łatwo dostępna , że nie można po prostu zostawić . Ale nawet jeśli jest to przypadek , zrozumienie przyczyny stresu może pomóc uniknąć jej jak najwięcej i coraz lepiej dostosowane do kiedy trzeba odpocząć . Imperium