Najlepsze Workplace objawowe Stres

Chociaż stres może pomóc przeforsować w ostatniej chwili terminów , to może mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , praca jestdla Amerykanów góry stresora , zwłaszcza, że ​​warunki mogą obejmować duże obciążenie pracą i długie godziny , słabą komunikację lub izolacji , między innymi. Na szczęście , wiele codziennych techniki mogą pomóc rozproszone stres w pracy i umieścić swój niepokój związany z pracą w perspektywie. Śmiać

poczucie humoru może przejść długą drogę w łagodzeniu stresu w miejscu pracy . Gdy coś pójdzie nie tak w pracy - i będzie - najlepiej umieścić sytuację w perspektywie przez uświadomienie sobie, że choćwydarzenie to niefortunne , to nie jestkoniec świata , ani twoja kariera . Nawet wtedy, gdy nie ma poważny incydent do czynienia, śmiech i lekkomyślność jest jednym z najlepszych sposobów, aby dostać się przez nudy i przykrości różnych sytuacjach zawodowych , według magazynu "Forbes" . Czasami oznacza planowaniu ładując szkic komedii na odtwarzacz mp3 lub przynosząc humorystyczny książkę do pracy. Inne czasy , śmiech na żart lub zabawnej historii ze współpracownikami może rade i rozjaśnić stresującej sytuacji.
Stretch

ulga nastres zadanie może być tylko rynkowych dala . Według " Forbesa ", proste odcinki mogą być najlepsze przeciwbólowe stres w pracy . Te dni , wiele firm oferuje warsztaty redukcji stresu lub umożliwiając ich pracownikom czas, aby udać się do pobliskiej siłowni i studio jogi , aby ich codzienne godzinę zen . Dla wielu pracowników , którzy nie mają tego luksusu , jednak kilka prostych odcinków w ramach urzędu może być bardzo korzystne . Kiedy czujesz, podkreślił w pracy , spróbuj tego odcinka redukcji stresu : stanąć w ościeżnicy i utrzymać jedną rękę pod kątem 90 stopni przed nim . Obrócić swoje ciało w kierunku przeciwnym ramieniu , robiąc krok w tym kierunku. To ćwiczenie może łagodzić napięcia górnego zwrotnego i pomaga utrzymać bardziej wyprostowaną , swobodnej postawy. Imperium Engage zmysły

Oprócz rozciągania , są kilka innych technik fizycznych zaangażować zmysły i zrelaksować umysł , nawet w najbardziej stresujących momentach . Organizacja non-profit zdrowia psychicznego Helpguide zachwala małe ruchy sensoryczne jak jedne z najlepszych technik odprężania . Jednym ze sposobów , aby odpocząć i naładować się opuścić swoje biuro w czasie przerw i wybrać się na spacer wokół bloku lub budynku . Jak chodzić, oddychać w powietrzu wokół Ciebie i staram się być świadomy swojego otoczenia , a nie rozmyślając nad kwestiami w biurze . Lub , za czas przerwy , aby słuchać muzyki lub uspokajający porozmawiać z ukochaną osobą na telefon . Podczas gdy przy biurku , oddychać ożywczy zapach , takie jak mięta pieprzowa , ziaren kawy lub cytryny , lub cieszyć się cukierki mięta , skupiając się na smaku . Imperium