Lista techniki zarządzania stresem

Jedna trzecia Amerykanów żyje w stresie , z tego prawie połowa mówiąc stres negatywnie wpływa na ich życie , zgodnie z 2007 Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA ) ankiety . Podczas pracy i pieniędzy , zidentyfikowane jako główne źródła stresu , nie może być wyeliminowane , techniki zarządzania stresem może zmniejszyć negatywny wpływ stresu i uczynić problemy zdrowotne związane ze stresem mniej prawdopodobne . Ćwicz regularnie
energiczny spacer może pomóc złagodzić stres .

Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą i odpowiednia ilość snu , budowę ciała lepiej przygotowane do obsługi stres i zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań zdrowotnych i chorób . Dodatkowo korzystać zarówno rozprasza umysł od problemów i komunikatów endorfiny, które powodują tymczasowe poczucie szczęścia i radości .
Pielęgnuj Hobby Katowice Katowice modelu budynku rakiet to hobby dla zmniejszający stres wiele osób .

Carving na czas każdego dnia zrobić coś przyjemny jest również ważne dla zarządzania stresem . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , jeśli chodzi o skuteczne zarządzanie stresem , rekreacji jest tak samo ważne jak prace domowe czy płacenie rachunków . Słuchanie muzyki może byćrelaksujący sposób , aby zmniejszyć uczucie stresu , ponieważ może się śmiać razem z humorem filmie lub książce . Imperium Socialize
Śmiech z przyjacielem może złagodzić stres .

Chociaż wiele osób chce się wycofać do muszli i uniknąć innych, kiedy czują się zestresowani, towarzyskich może zmniejszyć uczucie stresu , według Narodowego Instytutu Zdrowia . Ponadto , spędzać więcej czasu z pozytywnych ludzi tworzy silny system wsparcia dla czasów kryzysu . Spędzanie czasu ze zwierzętami zmniejsza również uczucie stresu i obniża ciśnienie krwi , zgodnie z Uniwersytetu Maryland Medical Center.
Ustaw Priorytety

Wiele osób decyduje się na zbyt wielu obowiązków i projektów , aby uniknąć konfliktu . Chociaż wydaje się, łatwiej po prostu powiedzieć "tak", zgadzając się na zbyt wiele może spowodować konflikt wewnętrzny i prowadzą do gniewu i oburzenia . Zarządzanie stresem skutecznie wymaga bycia asertywnym i mówić "nie" dodatkowych zadań , które mają wpływ na rodziny i osobistego czasu . Imperium