Jak znaleźć Pogoda ducha w czasie świąt

Bożego Narodzenia stał sięwylęgarnią ciśnieniem , szalonego ruchu i pracy wielozadaniowej . Dla wielu osób , Boże Narodzenie jest bardziej stresujące niż radosne , a znalezienie spokoju jest łatwiej powiedzieć niż zrobić . California psycholog Marc D. Skelton ukuł termin " Stressmas " w artykule opublikowanym na WebMD.com . Dowiedz się, jak zwolnić i doświadczenie " Niebieskiego Pokoju " mogą wykraczać pozateoretyczne , jak w słynnej kolędy , abyprawdopodobieństwo, kiedy celowo dążyć do tego celu. Instrukcja
1

Otwórz dokument komputera lub wziąć ołówek i papier, a listy swoje oczekiwania i innych, które dotyczą ciebie . Wiele osób się do czynienia z ponad -the-top oczekiwań - wzmocnione przez piosenek i reklam - do szczęścia, spełnienia , uznania i przejęcia w okresie Bożego Narodzenia . Ważne jest, aby być realistyczne, coostatecznie oznacza wakacje dla Ciebie .
2

Utwórz drugą listę zadań wakacyjnych i pamiętać, jak długo lub zaangażowanelista wygląda . Dla każdego przedsiębiorstwa , należy zadać sobie pytanie : "Czy to naprawdę konieczne dla mojej i wszyscy to dobro ? " Priorytet zasadniczych obowiązków , i być gotowi do wyeliminowania , delegat lub przynajmniej zminimalizować niektóre elementy . Na nowej stronie , utworzyć dwie kolumny , z pełnym pracy opisanej w lewej kolumnie i mniej skomplikowanej wersji lub osób, do których zadania mogą być delegowane na prawo.
3

Identyfikacja sposoby, aby spowolnić jeśli overextended lub odzyskać siły , jeśli potrzebujesz odświeżające . Introwertycy znaleźć spokój poprzez zmniejszenie bodźców , podczas gdy ekstrawertycy naładować w społeczności. Jeśli jesteśintrowertykiem , dążyć do delegowania zadań lub uczestniczyć mniejsze partie , podziwiając prostotę bycia robić zamiast . I odwrotnie, jeśli uważasz się ekstrawertyk , uznają te rozrywki , które przynoszą przyjemność , ale należy uważać, aby nie overcommit tylko dlatego, że można obsługiwać więcej aktywności społecznej .
4

angażują się w ćwiczenia redukujące stres dla równowagi . Joga i medytacja są samotne dyscyplin , które można zrobić w domu lub w spokojnych miejscach i może spowolnić tętno i ciśnienie krwi . Więcej opcji społeczne obejmują słuchanie muzyki Bożego Narodzenia z rodziną przy ognisku , śpiewając kolędy i uczestniczy nabożeństwa . Każda z tych metod uspokaja lub rozprasza , co pomaga przynieść Ci spokój , odnawiając swoją energię i za pomocą innych części mózgu .
5

Praktyka wdzięczność poprzez listę wdzięczności. Klasyczny element 12 - kroku filozofii , to pokrzepiające ćwiczenia pomagają przynieść perspektywy i ducha Bożego Narodzenia z powrotem do hotelu. Jak pisać listy , mają na nie mniej niż 20 przykładów ludzi , sytuacji i innych pozytywnych elementów w swoim życiu , za które jesteś wdzięczny . Przeczytaj listę głośno .
6

Skupić się na duchowym aspekcie wypoczynku , a nieświeckie i handlowych . Zapamiętaj przyczynę sezonie . Jak jest powszechnie uznana , Boże Narodzenie nie szło w wielkiej komercyjnej produkcji , więc koncentrujemy się na fundamentach duchowych pomaga prawej wielkości sumy całkowitej doświadczenie . Czytając opowiadanie biblijne święta, utworzenie szopka lub prowadzenie kalendarz adwentowy pomaga oszczędzał się i utrzymuje ostrość duchowe całej grudniu.
7

Dz. myśli lub kasety wideo swoje opinie na zakończenie sezon wakacyjny w czasie, gdy pamięć jest świeża . To ćwiczenie zapewnia wyraźne wspomnienia i oceny tego, co dobrze zadziałało, a co może potrzebujesz poprawy w przyszłym roku . Złożyć go w folderze pliku świąteczne sezonowej lub na łatwy dostęp następnego grudnia. Imperium