Mental Porady relaksacyjne
Istnieją wskazówki, które pomagają w opanowaniu myśli Racing w twoim umyśle. Dowiedz się technik relaksacyjnych i ogólną powinny zmniejszyć stres podczas zdrowie poprawia , według Nanyang Technological University . Wiele technik relaksacyjnych składać ciągnąc swoje myśli od problemów i wywoływania lęku przesunięcie umysł do innego miejsca . Przestań Technika Ta technika wymaga rozpoznać niespokojne myśli . Kiedy zaniepokojony wyskakuje myśl do głowy , połóż rękę i powiedzieć "stop ". Za każdym razempojawia się myśl , praktykować tę technikę . Fizycznie odpowiada do niepokoju pozwala rozpoznać swoją zdolność do kontrolowania umysłu . To przesuwa również uwagę od problemu . University of Southern California w Centrum Pracy i życia w rodzinie stanowi, że praktykowanie tej techniki może prowadzić do pewności siebie .
Wizualizacja
Technika ta wymaga, aby zamknąć oczy i wyobraź sobie, w spokojnej okolicy . Twoje ciało powinno tworzyć wygodną pozycję . Pomyśl o zapachu , wzroku i dźwięku otoczenia . Spróbuj zrobićtak blisko obrazowanie prawdziwe , jak to możliwe . Mayo Clinic proponuje technika ta pozwala na zwiększenie świadomości w swoim ciele i poczuć spokój . Imperium Koncentruje Oddychanie
Zamknij oczy i weź głęboki oddech . Jak wziąć ten oddech , skupić się na jego stronę. Kontynuować przyjmowanie oddechów , koncentrując się na oddychaniu przez nos . Pomyśl o tym , jak się czujesz , jak wziąć te oddechy . Skupiając się takie jak ten mogą powodować relaksację fizyczną , zgodnie z Nanyang Technological University .
Wysiłku fizycznego
Weź udział w aktywności fizycznej, która powoduje, że organizm do ciężkiej pracy . Kiedy Twój nacisk przesuwa się do trudnej aktywności fizycznej ,umysł może zwolnić i odpocząć . Grać sport , pobiegać , popływać lub rock. Znajdź coś, co podziwiać i uczestniczyć w regularnych odstępach . Wkrótceaktywność fizyczna powinna stać siębezpieczne działanie , aby wziąć udział w umysł , aby pomóc relaks .
Słuchać muzyki
Słuchanie muzyki pomaga rysować swój umysł z dala od lęku . Skupić się na konkretnych dźwięków w muzyce . Pomyśl o tym, jakmuzyka wpływa na Ciebie . To pomoże przenieść swoją uwagę do zewnętrznego miejsca i powinno pomóc przynieść odprężenie . Imperium
Następny artykuł:Badania na temat Jak mieć zdrowe podejście do życia
Poprzedni artykuł:Jak dodać humoru Your Life
Zarządzanie stresem
- Jak Stay Sane Około manipulacji ludźmi i sytuacjami
- Jak praktykować Radical Przyjęcie
- Skąd mam wiedzieć, czy muszę Anger Management
- Jak radzić sobie z szokujące wieści
- Jak zrównoważyć pozytywne i negatywne aspekty siebie
- Techniki oddychania Kontrola
- Jak być optymistą
- Jakie są dwa sposoby Ludzi można radzić sobie ze stresem ?