Badania na temat Jak mieć zdrowe podejście do życia

Jednym sposobem na zachowanie zdrowia jest rozwój zdrowej postawy wobec życia . A jednym ze sposobów na to jest ćwiczyć pozytywne myślenie . Korzyści zdrowotne związane z pozytywnego myślenia to dłuższą żywotność , mniejsze ryzyko depresji , mniej ogólnie stres, zwiększona odporność na rozwójzimno, czuje się lepiej psychicznie i fizjologicznie , zmniejszone ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i lepsze zarządzanie stresem w czasie trudności , takich jak , kiedy traci bliskiej osoby , utraty pracy lub przechodzenia przez rozwód . Możesz dowiedzieć się, jak mieć zdrowy stosunek między życiem . Instrukcja
1

Ustal, czy angażować się w negatywnych self- talk . Czy skupić się tylko na tym drobnych błędów dokonanego podczas skądinąd udany dzień w pracy ? Nie można zakładać, wszystko twoja wina , nawet jeśli nie masz dowodów na poparcie takiego twierdzenia ? Czy można się spodziewaćnajgorszego wydarzy , kiedy tylko spróbuje coś ? Czy twoje życie albo doskonałe lub straszne , nigdy nie gdzieś pomiędzy ? Są to przykłady negatywnych self- talk . Musisz przestać angażowania się w takie działania , jeśli chcesz rozwijać zdrową postawę życiową .
2

Wyspać . Sen jestkluczem do utrzymania i poprawy swoich poziomów energetycznych , zgodnie z Exforsys Inc ludzie, którzy śpią wystarczająco są bardziej narażone na rozwój i utrzymanie pozytywnego nastawienia do życia . Jeśli cierpisz na bezsenność z powodu stresu w swoim życiu , ustanowienie dobrych nawyków spania , takie jak się do łóżka i wstawania w tym samym czasie , spanie w ciemnym i cichym miejscu , unikanie kofeiny i wystarczająco dużo ćwiczeń co najmniej trzy godziny przed snem . Trzymaj się z dala od tabletek nasennych wyjątkiem Waleriana i melatoniny i zamiast starać się zrelaksować , słuchając muzyki i uspokajający rozmawia z najbliższymi.
3

Ćwiczenia i jeść prawo . Wykonywania przez większość dni w tygodniu powinny być częścią ogólnego szkolenia rozwoju pozytywne nastawienie , a także zdrowej diety pełen owoców, warzyw i żywności nieprzetworzonej . Unikaj alkoholu , narkotyków , palenia i fast foodów .
4

Unikaj negatywnych ludzi i zaprzyjaźnić się pozytywne , szczęśliwe , którzy rozśmieszyć . " Negatywne ludzie , którzy uważają, że nie mają władzy nad swoim życiem , może zwiększyć poziom stresu i może powodować wątpliwości na zdolność do radzenia sobie ze stresem w zdrowy sposób ", zgodnie z Mayo Clinic .
5

Bądź dobry dla siebie i innych . Przypomnij sobie codziennie swoich dobrych cech i nie biorą na więcej obowiązków niż można obsłużyć . W czasach skrajnego stresu , angażują się w działania, które zrelaksować i dać radość i nie martw się tak bardzo o bycie produktywnym . Pomagając innym , że poczujesz się lepiej , więc rozważyć wolontariat .
6

Swoje oczekiwania i ćwiczyć cierpliwość . Nie należy oczekiwać, aby zmienić swoje życie w jeden dzień . Jeśli zajmuje się złych nawyków i negatywnych self- talk na okres dłuższy czas , może to zająć trochę czasu , zanim twoje nowe , zdrowsze nawyki zakorzenić . Imperium