Jak prowadzić Guided Meditation
Pokaż więcej instrukcji
1
decyduje o rodzaju medytacji będziesz prowadzić . Za przewodnikiem medytacji , wizualizacji podstawowe medytacje są bardzo skuteczne , ale możliwe są też inne typy . Cokolwiek wybierzesz , tylko upewnić się, że nie jest zbyt skomplikowane .
2
Wybierz odpowiednią przestrzeń . Powinno być wygodne, ciche i wystarczająco duże , aby pomieścić swoją grupę bez tłoku .
3
dać uczestnikom kilka minut przed medytacji na relaks , mieszają się i poznać się nawzajem .
Tanie 4
Zbierz swoją grupę i mieć je się komfortowo w dowolnej pozycji zdecydowali się na . Zazwyczajpodstawowym pozycji siedzącej jest najlepiej , jak stojąca jest zbyt sztywna i leżącej często prowadzi ludzi przypadkowo zaśnięciem .
5
Mów powoli, w spokoju , czysty głos . Nie szeptać , jak nasłuchując może wytrącić kogoś z stanie medytacji .
6
opisać każdy krok w medytacji , jak wtedy, gdy występują samodzielnie. Nie należy poinformować uczestników , co myśleć , czy wręcz .
7
Pauza w odpowiednich punktach . Każdy człowiek doświadcza medytacji inaczej, więc jedna osoba może potrzebować więcej czasu w pewnym momencie , niż innym .
8
Przynieś uczestników ze stanu medytacji stopniowo , nie potrząsać je z powrotem do pełnej psychiczne działalność . Imperium