Jak do centrum ludzkiego mózgu

Centrowanie mózg prowadzi do poczucia spokoju i ciszy , nawet pośród zgiełku dnia. Najskuteczniejszym sposobem centrum mózgu i uspokoić umysł jest poprzez regularną praktykę medytacji . Medytując co najmniej kilka razy w tygodniu , można zmienić sposób organizm reaguje na stres , zgodnie z Franklin Institute Online. Medytacja jest praktyką wyczyszczenie umysłu z zakłóceń. " Urzędowy Behavioral Medicine " zgłoszenie na badania z udziałem studentów przedlekarskiej , zauważył, że medytacja pomaga zakładowi mózg pośród stresu i znaleźć długoterminowe korzyści , takie jak spadła depresji . Instrukcja
1

Relax w cichym pokoju , siedząc na krześle lub na poduszce . Zamieść swoje stopy płasko na podłodze i siedzieć prosto , aby umożliwić płuca rozszerzają się i kurczą się swobodnie.
2

Zamknij oczy i zrelaksować mięśnie twarzy , pozwalając oczy malało .

3

Skoncentruj się na oddychaniu i ignorować wszystkie rozrywki . Uzyskaj kontrolę nad oddychaniem przez wdychanie przez nos powoli licząc do dwóch i wydychając przez usta powoli licząc do dwóch.
4

Oczyść umysł z negatywnych myśli i stres. Bella Online zaleca skupienie się na myśli , jak można utrzymać tę spokojną centrum przez cały pracowity dzień .
5

Medytuj przez pięć minut . Jeśli twój umysł błądzi i zaczyna skupiać się na codziennych , powrót do centrum , koncentrując się na oddechu .
6

Powtórz to ćwiczenie trzy razy dziennie do centrum zdanie . Poprzez powtarzanie , korzyści z medytacji przerodzi się w swoim codziennym życiu . Imperium