Techniki zarządzania stresem
Stres jestistotnym problemem w życiu wielu ludzi . Różne formy stresu może wydawać się w fale nieskończone . Mimo, że jest zdrowy , aby utrzymać pewien poziom stresu , wiele osób może czuć się przytłoczony i nie może zrobić codzienne zadania efektywnie. Według Garth Castle, autor " Kontrolowanie stresu, " prowadzenie kontroli jestcentralną częścią wielu rozwiązań skrajnych , ponieważ pozwala ludziom , aby odpowiednio ocenić , unikania i rozwiązywania sytuacji stresowych . Stres Dz.
Jednym z pierwszych kroków do utrzymania stres pod kontrolą jest prowadzić dziennik poświęcony dokumentującej stres, HelpGuide.org podkreśla. Czasopismo jest narzędziem do identyfikacji różnych źródeł stresu w życiu człowieka . Potrafi napisać obszerną listę czynników związanych ze stresem w domu, szkole , pracy i życiu publicznym . Po zidentyfikowaniu źródła , pisał o tym, jak czuł się w czasie tej sytuacji i jego odpowiedzi na ten stres. W czasie ,czasopismo będzie zawierać rozpoznawalne wzory na temat przyczyn i odpowiedzi na stres . Jest to przydatne do ustalenia, które stale pojawiają się problemy, których rozwiązania i konsekwentnie pracować .
Niepotrzebnego stresu
stres Niepotrzebna może pochodzić ze źródeł , żeczłowiek może z łatwością obsługiwać lub całkowicie uniknąć . Źródła te mogą wydawać się ważne i istotne w codziennym życiu , ale zazwyczaj powodują więcej kłopotów osobie , niż są warte . HelpGuide.org sugeruje, żeczłowiek powinien znać swoje granice i powiedzieć "nie" do niektórych wniosków z innymi. Ponadto, wprowadzenie zbyt wielu rzeczy na liście rzeczy do zrobienia może spowodowaćosoba nie robi żadnej z tych rzeczy w ogóle , albo bardzo niewiele . Imperium pozytywne wzmocnienie
Pozytywne wzmocnienie dla dokonań jestskuteczny bojownik podkreślić . To może wzmocnić poczucie danej osoby wartości , wiedząc, że zrobił udanych rzeczy w jego życiu . Pozytywne wzmocnienie zwiększa pewność siebie i pomaga uzyskać odpowiednie decyzje nastawienie zrobić . Inne potencjalne źródła pozytywnego wzmocnienia mogą obejmować rodziny, szkoły czy rekolekcje firmy i mentorów . Te osoby i działania mogą podkreślić najlepsze cechy i zdolności danej osoby , dając mu impuls emocjonalny i psychologiczny.
Zbiory Techniki relaksacyjne
Istnieje ogromna ciało nauce o prawidłowe techniki relaksacyjne , aby radzić sobie ze stresem . Zgodnie z University of Michigan Centrum Zdrowia , właściwy relaks jestaktywne psychicznie proces, który może się nauczyć i musi być wykonane podczas snu. Zaleca się , aby przeznaczyć określoną ilość czasu w ciągu dnia , aby zrobić działania relaksacyjne . Są to głębokie oddychanie , medytację , kierując obrazów i rozluźnienie mięśni . W szczególności , joga jestpowszechnie stosowaną techniką , która łączy różne elementy z tych technik relaksacyjnych . Jest on oparty na tradycyjnych wschodnich sztuk medytacji i działa na różnych częściach ciała . Imperium
