Jak Stay Stres Darmowe

Stres może zabić . Conajmniej, może to sprawi, że bardzo chory. Zawały serca , wrzody, oddając się zbyt dużo żywności , leków lub alkoholu może wszystko być skutki uboczne zbyt dużo stresu . Nie wspominającstres opłat odbywa się na psychiczne i duchowe zdrowie . Można jednak pozostać wolne od stresu z kilku przydatnych narzędzi, z których każdy , które mogą być używane o każdej porze dnia, w którym czuje się jak tona cegieł spoczywa na czole . Instrukcja
1

medytować. Dzienne ośrodki nie tylko medytacja swoją duszę , ale odkurza swój mózg niepotrzebnych zanieczyszczeń. Proste siedzieć w wygodnej pozycji plecami wyprostowany , zamknąć oczy i głęboko oddychać . Niech twój umysł piąć się aż nudzi się i można skoncentrować się tylko na oddechu w ruchu i na zewnątrz. Uczynić praktykę jako długie i skomplikowane , jak chcesz , dodając, kadzidło , dzwonki tybetańskie śpiewanie i w razie potrzeby . Medytacja można używać w dowolnym momencie , jak na opakowaniach jednostkowych, w godzinach szczytu metro lub nawet w fotelu dentystycznym , aby przynieść wam bezstresowe spokój.
2

ćwiczeń . Ćwiczenia fizyczne , nawet coś tak prostego jak poranny spacer z psem , wykazano znacznie zredukować stres . Wszelkie stłumiony emocje i przeciążone gniazdka mózgu mogą być usunięte przez rozluźniania mięśni do pełnej pojemności . Joga to wspaniały sposób, aby pomóc zatrzymać stresu .
3

Pamiętaj, że jesteś człowiekiem. Nie jesteś Supermanem i Wonder Woman . Przepraszam. Ludzie popełniają błędy i ludzie mogą robić tylko rzeczy to tylko możliwe . Domyśl . Przestań się obwiniać , starając się osiągnąć zbyt wiele lub niemożliwe oczekiwania na oddanie siebie lub siebie lub innych.
4

Zadaj sobie pytanie " Jak ważne jest ? " Podczas gdy wiele rzeczy, będą czuć się jak na końcu świata , jak się dzieją , nie są one naprawdę . Dostaniesz za ich pośrednictwem. Niektórzy nawet nie pamiętam, w przyszłym tygodniu , choć robią dzisiaj jesteś zestresowany . Innym dobrym pytaniem jest zapytać, czy ty, czy ktokolwiek inny będzie pamiętał coś, co zabija cię teraz w ciągu dwóch lat . Dwa tygodnie. Dwa dni . Nie należy się przejmować małymi rzeczami . Nie przejmuj żadnych rzeczy .
5

Poświęć czas dla siebie . Harmonogram wypełniony zbyt wiele do zadania nie daje czasu na pieścić i dbać o najważniejszej osoby na świecie : sam . Nie można tendencję do niczego poza sobą bez podkreślając się lub z dużą skutecznością , jeśli nie upewnij się również zadbać o siebie . Mogą to coś tak prostego jak drzemek dziennych lub tygodniowych do kąpieli w słońcu dzień czytania najbardziej bezmyślnego powieść możliwe.
6

powiedzieć nie. Istnieją tylko tak wiele godzin w ciągu dnia . Nie wypełnienie ich zobowiązań masz ani chęci , ani powód do poddania . Mówiąc "nie" może być trudne , ale może również zmniejszyć stres z milion razy i zwiększyć swoje zdrowie psychiczne również .
7

Odłącz często . Kiedyświat wirujący szalony wokół ciebie, zamknij oczy i psychicznie wziąć się z sytuacji . Medytacja odgrywa wielką klucz pomaga oderwać się od sytuacji pozornie niemożliwe lub zniesienia . Imperium