Jak obsługiwać Anger i uniknąć Zemsty

Złość jest naturalnym emocje , które mogą wynikać z poczucia zagrożone lub zestresowane. To naturalne, że również zły , jeśli ktoś cię zranić , emocjonalnie i fizycznie . Gniewne uczucia mogą łatwo spowodować fantazje zemsty. Jednakże istnieją taktyki można użyć do zarządzania gniewu w ferworze , a także po fakcie . Dowiedz się, jak radzić sobie z gniewem i uniknąć zemsty , aby zapobiec się od robienia czegoś , że może później żałować . Instrukcja
1

Weź pięć głębokich oddechów . Oddychać przez nos i przez usta . Wyobraź sobie dmuchanie gniew z organizmu . To może pomóc uspokoić i uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami , a nie pozwolić im cię kontrolować .
2

Napisz o swoim gniewem i chęcią zemsty . To zrobić na komputerze , w dzienniku lub na kartce papieru . Opisać swoje emocje w szczegółach i jak byś się zemścić . Prosty akt pisania o swoich myśli i uczuć może dostarczyć wiele emocji ulgę .
3

Rozproszone złość z humorem . Jednym z najlepszych sposobów, aby złagodzić gniew jest poprzez śmiech. Wyobraźmy sobie sytuację , że jesteś zabawny świadkiem lub zabawną scenę w filmie . Jeśli jesteś w domu , oglądać śmieszne sitcomu lub komiczny film .
4

Porozmawiaj z członkiem rodziny lub przyjacielem . Mówi się gniewne myśli kogoś, kto ufasz może być bardzo oczyszczające . Poproś osobę, na napiwki Anger Management i strategii.
5

Zrób sobie poczekać jeden dzień, aby reagować . Jeśli jesteś martwy ustawiony na uzyskanie nawet , powiedzieć sobie, że trzeba poczekać co najmniej 24 godziny , aby cokolwiek zrobić. W tym czasie , nie może być tak zły i może być mniej skłonni do działania w swoim mściwych uczuć . Imperium