Jak zrobić odzyskiwania Breathing

Odzyskiwanie oddychanie jestpraktyką oddychania wykonywane przez ludzi, zrelaksować się i odzyskać od stresującej chwili lub po prostu o każdej porze dnia, aby odnowić spokój. Ludzie , którzy zostali przeszkoleni w medytacji i jogi znaleźć czas, aby zrobić odzyskiwania oddech uspokoić umysł każdego dnia . Sportowcy mogą zrobić przywracania oddechu , aby dowiedzieć się , jak oddychać podczas zawodów i podkreślają odzyskanie po trudnych treningach . Osoby z chorobami lub warunków , takich jak rozedma płuc mogą stosować techniki odzyskiwania - oddechowe , aby uzyskać więcej tlenu w każdym oddechu i wizualizacji tlen uzdrowienie ciała. Rzeczy, które musisz Foto Pillow

Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj zrobić odzyskiwanie sesji medytacyjnej oddechowe . Połóż się na plecach na ziemi , z poduszką pod głową , jeśli jest to potrzebne . Zrelaksować mięśnie szczęki masując swoją szczękę z zasięgu ręki . Zamknij usta , tak będzie w oddychaniu przez nos . Rozluźnij szczękę i niech twój język upuść od górnej części gardła .
2

Weź głęboki wdech długi powolny przez nos . Wizualizacjęoddech przychodzi do płuc , a następnie podróży do każdej komórki w organizmie . Pomyśl o tym, jaknowy tlen jest energetyzujący i oczyszczenie każdej komórki w organizmie .
3

Poczuj płuca rozwija się i rozciągania. Oddychać w każdej części ciała . Wyślij swój oddech na nogi , kolana , serce , brzuch i tak dalej . Całe ciało jest odmłodzony z każdym oddechem .
4

Wydech równie powoli po każdym powolnym wdechu . Podczas wydechu , skupić się na części ciała i niech mięśnie iść wiotki . Czujesz się jakbyś topnieją w podłogę . Medytować o tym, jak całkowicie zrelaksowany i uspokoić ciało i umysł są .
5

Ćwicz oddech odzyskiwania leżącej i przechodzenia przez ten sam proces , dopóki nie są w stanie dostać się do spokojnej stanie relaksu niemal natychmiast po położyć. Zapamiętać jak twoje ciało czuje się , gdy jest całkowicie zrelaksowany .
6

Użyj odzyskiwania oddech uspokoić umysł i ciało w stresującym momencie . Teraz, gdy wiesz , jak twoje ciało czuje się , gdy jest całkowicie zrelaksowany , możesz zrobić spróbować zrobić odzyskiwania oddychania siedzącej lub stojącej . Wen znajdziesz się podkreślić , zrobić swój oddech odzyskiwania uspokoić . Imperium