Jak odzyskać Grief

Smutek jest emocjonalne , fizyczne i duchowe reakcje doświadczeni poosoba poniesie stratę . Wiele postaci strat może spowodować smutek , w tym śmierci bliskiej osoby lub domowych , koniec związku lub utraty pracy . Osoba, która jest w żałobie mogą wystąpić silne uczucia smutku i gniewu; reakcje fizyczne, takie jak utrata snu i apetytu i mogą zacząć kwestionować jego przekonania religijne lub bardziej uzależniona od jego wiary . Doświadczając smutku w pewnym momencie życia jest nieuniknione , można podjąć działania , aby pomóc odzysku . Instrukcja
1

Zaakceptuj swój smutek i towarzyszące objawy fizyczne i emocjonalne . Pamiętaj, że żałoba jestnormalna reakcja na straty , auczucie w końcu przechodzi . Nie należy się denerwować , jeśliproces żałoby trwa dłużej niż można się spodziewać . Pamiętaj, żeproces ten jest inny dla każdej osoby .
2

Wyraź swoje uczucia . Nie należy trzymać emocje wewnątrz lub maskować ból . Płakać , śmiać się i wyrazić swój gniew , jak emocje przyjechać . Znajdź różnych lokali emocjonalne , jeśli nie masz ochoty rozmawiać z innymi. Czasopismo o swoich myśli i uczuć; używać środków artystycznych wypowiedzi , takie jak piosenki , pisanie poezji i rysunek .
3

Nie wycofać się z ludźmi w swoim życiu . Pozwalają przyjaciele i rodzina pomóc. Mówić o swoich uczuciach z innymi , jak czujesz potrzebę . Jednak nie czuję się zobowiązany , aby porozmawiać , jeśli nie chcesz, aby to zrobić. Poprosić i zaakceptować pomocy innych , gdy jej potrzebujesz . Dołącz do grupy wsparcia dla innych, którzy się smucą , jeśli nie czują się komfortowo rozmawiając z najbliższymi.
4

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne . Jeść zrównoważonej diety i staraj się nie rezygnować posiłki. Obejmują ćwiczenia i inne zajęcia fizyczne do codziennego harmonogramu , takich jak chodzenie lub jogging. Robić rzeczy , które można znaleźć relaks , takie jak medytacja , słuchanie muzyki , czytanie lub dzielenie czasu z bliskimi . Nie używać alkoholu i narkotyków jako sposób radzenia sobie
5

szukać porady lub pomocy profesjonalnego terapeuty , jeśli żal czterech lub więcej miesięcy i nie czuję się lepiej .; depresji , nie może wykonywać normalne czynności lub kontemplować samobójstwo . Zapytaj swojego lekarza ogólnego , przyjaciółmi lub rodziną zalecenia , jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniuprofesjonalnych . Imperium