Jak przestać być Hyper

An bardzo stresujące dni , trzy garnki kawy ipaczka papierosów może sprawić , że niemożliwe , aby zrelaksować się po powrocie do domu z pracy , ale istnieją sposoby, aby odpocząć i uspokoić się. Przestań być hiper , skoncentrowane i zrelaksować się , dzięki czemu można odpocząć . Instrukcja
1

Omijać używek . Przestań być hiper przez nie przyjmowaniem rzeczy które sprawiają, że w ten sposób. Kofeina i nikotyna są najwięksi przestępcy . Jeśli palisz , przestań razem. Nikotyna jest znanym środkiem pobudzającym . Jeśli pijesz kofeinę , umiarkowane spożycie znacznie . Rozważ wszystkie źródła kofeiny , w tym herbata, napoje gazowane , czekolada, napoje energetyczne , a niektóre na leki dostępne bez recepty .
2

Zmień swoją dietę . Jeść zdrowe posiłki bogate w białko i węglowodany złożone . Unikać prostych węglowodanów i cukrów rafinowanych , zwłaszcza późnym wieczorem . Trzymaj się z dala od słodkich słodycze , białe makarony, białe pieczywo i biały ryż . Twój organizm rozpoznaje je jako cukier i dostaje natychmiastowy przypływ energii .
3

spalić nadmiar energii . Jeśli czujesz się zbyt hiper , ćwiczenia . Idź do siłowni , wybrać się na spacer lub na przejażdżkę rowerową . Umieścić swój nadmiar energii , aby dobrze wykorzystać , ale należy uważać , aby nie wykonywać zbyt blisko snem. Pierwsze rozrusza serce chwilowo podnosi poziom energii . Zrobić to wcześnie rano lub tuż po powrocie do domu z pracy , aby korzystać z ćwiczeń , aby się uspokoić .
4

Zmniejszenie zakłóceń. Wyłącz głośnej muzyki i głośno telewizor . Wyłączyć monitor komputera i przyciemnić światła . Gdy jest włączona, każda z nich daje stymulację mózgu dodania i sprawia, że ​​bardziej hiper . Przyciemnić światła na jedną godzinę przed snem , aby pomóc mózg uwalniania melatoniny , hormonu , który przygotowuje się do snu .
5

pomocą ćwiczeń oddechowych . Przestań być hiper i koncentrować się . Siedzieć w cichym pokoju i zamknij oczy . Skupić się na podjęcie głębokie , powolne oddechy . Oczyść umysł i starać się nie myśleć o niczym w ogóle. Wdech i wydech powoli , aż poczujesz swoje ciało relaks . Imperium