Techniki oddechowe , aby zatrzymać Rumieniec

Gdy jestwzrost przepływu krwi do twarzy , policzki zaczynają się wylewać i czerwienieją . Jest to określane jako rumieni . Rumieniec twarzy może być wywołany przez wiele źródeł , a dla wielu jest tożenujące problem. Spust na rumieniąc jest częstoreakcją emocjonalną na niewygodnej sytuacji, w którejosoba czuje się nieśmiały, zakłopotany i niespokojny . Nie mapigułki lub lek do zatrzymania rumieni , ale techniki, które mogą być stosowane do zatrzymania rumieni , jak tylko możliwe. Wiele z tych technik obejmują kontrolowanego oddychania. 7-11 Oddychanie

Po rumienić , to zwykle dlatego, że z uczuciem niepokoju . To uczucie może być kontrolowany przez techniki oddychania 7-11 . Aby to zrobić , po prostu zamknąć oczy i oddychać w. hrabia do siedmiu podczas wdechu , a następnie wydech licząc do jedenastej. Aby zapewnić sukces tej techniki , aby ćwiczyć się w cichym miejscu , a następnie użyć go , gdy w sytuacji emocjonalnej . Technika ta pomaga system nerwowy para- sympatyczny zmniejszyć lęk .
Medytacja i kontrolowane oddychanie

Medytacja jest korzystne dla każdego, kto cierpi z powodu lęku , więc jeśli masz ochotę wiodącą przyczyną swojej zmętnienia stres lub lęk, technika ta może być korzystne. Wystarczy wziąć 10 minut do godziny dziennie , i siedzieć cicho kontrolując swój oddech . Sterowanie odbywa się poprzez oddech skupiając się na każdym oddechu podjęte . Obserwować naturalny oddech , a jak wsunąć dalej do medytacji , wziąć trzy , powolnych oddechów . Liczyć do ośmiu podczas wdechu i podczas wydechu ośmiu . W razie potrzeby powtórzyć . Powinno to spowodować, poziom lęku , aby być obniżona , pozwalając lepiej radzić sobie z lękiem , że może stawić się w ciągu dnia . Imperium 4-2-6 oddechowych Sposób

Ta technika jest również stosowany w leczeniu lęku , który może pomóc wyeliminować lub ograniczyć rumieniąc . Praktykować metodę oddychania 4-2-6 , siedzieć z ramiona zrelaksowany iprosta postawa . Oddychać przez nos przez cztery sekundy, a następnie wstrzymać oddech na dwie sekundy . Wydech powoli przez sześć sekund , i powtarzać dozmętnienia lub lęk ustąpi .
Oddychania torem przeponowym

jak w przypadku innych technik oddychania , przeponowy oddech odbywa się poprzez wdychanie przez nosa i wydechu przez jamę ustną . Tam nie trzeba byćszczególnie liczyć dla tej techniki oddychania , ale trzeba wdychać przez krótszy okres czasu niż podczas wydechu . Przeponowy oddech może być wykonane przez leżącej lub siedzącej . Jedna ręka musi być umieszczona na klatce piersiowej , a drugi rękę należy położyć na brzuchu . Podczas oddychania , wszystko skupić się na brzuchu . Ta technika może pomóc zatrzymać rumieniąc przez zmniejszenie zapotrzebowania na tlen i wykorzystując mniej energii .
Medyczny Rumieniec

Rumieniec nie zawsze jestwynikiem stresu i lęku , a istnieje kilka wyjaśnień medyczne dla rumieniąc , w tym trądziku różowatego . Jeśli zmętnienie jest spowodowane zaburzeniem medycznym ,lekarz powinien być konsultowany . Nie może być możliwe zabiegi inne niż techniki oddechowe . Imperium