Jak praktykować Japa Medytacja

Istnieje wiele różnych form medytacji w świecie, i stres , żewszystko jedno, największe zapotrzebowanie medytacji jest oczyścić umysł z wszystkich myśli . Ale zamykanie się myśli nie jest łatwe . Twój umysł jestbardzo popularne miejsce i , jak tylko liśćmi jednej myśli , inny zajmuje jego miejsce wielokrotnie . Jak więc można sobie naprawdę spokój umysłu ? Poprzez medytację japa , to w jaki sposób. W medytacji japa , śpiewasz słowo kluczowe lub frazę wielokrotnie podczas medytacji . Ten rytmiczny śpiew utrzymuje umysł skupiony, i zapobiega bezpańskich myśli od przejęcia kontroli nad swoim umysłem . Rzeczy, które musisz
Świece chcesz Obrazów kadzidła wyboru
Mala
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Ćwicz Japa Medytacja
1

Zdecyduj się na mantrze . Wiele osób korzysta z nazwy , co boskie , takie jak Bóg, Jahwe , Jahwe , czy Budda. Wiele osób korzysta z świętą OM . Możesz również użyć dowolnego słowa , który ma działanie uspokajające na głowie , takich jak pokój , spokój , i spokoju .
2

Idź do pokoju, w którym można mieć pełną prywatność przez co najmniej 20 minut. Zamknij drzwi i zamknąć zasłony , czyniącpokój możliwie ciemne .
3

zapalić świeczkę i zapalić kadzidełko . To pomaga ustawić nastroju do medytacji .
4

Podnieś mala . Mala jestpasmo 108 modlitewnych paciorków . Pod koniec 108 kulek jestwiększe ziarna ( meru ) , zwykle z pewnego rodzaju z frędzlami przymocowanej do niego. Ten koralik jest większa, tak, że można powiedzieć , nawet z zamkniętymi oczami , kiedy jesteś w końcu 108 kulek . Korzystanie z mala intonując pomaga skoncentrować umysł i intensyfikuje swoją medytację .
5

Usiądź w wygodnym fotelu , z prostej kręgosłupa .
6

Rozciąganie nadMałej Dłoń prawej ręki , z wysuniętym palcem wskazującym i kciukiem dotykając pierwszy koralik .
7

Zamknij oczy i zacząć śpiewanie swoją mantrę . Pchnąć do przodu zgrubienie kciukiem i trzecim palcem po każdym intonować swoją mantrę . Dzięki temu rachubę, ile powtórzeń Twojego mantry ukończeniu .
8

tyłu perełek w dłoni , kiedy dojdziesz do końca 108 kulek . Nigdy nie przechodź przez Meru . Zamiast rozpocząć popychanie kulek tyłu kciukiem i trzecim palcem , przemierzając mala w przeciwnym kierunku , aby zakończyć kolejny 108 powtórzenia swojego manta .
9

Powtórz tyle kompletne Malas (108 kulek) , jak są wygodne dla Ciebie . Imperium