Jak rozładować w pracy

Kiedy pozwolić budować poziom stresu w pracy , ryzykujesz wiele . Ryzykujesz mówiąc coś nieprofesjonalne . Ryzykujesz robi coś , które mogłyby zagrażać pracy. I ryzykujesz mówiąc lub robiąc nic i pozwolić problem coraz przewlekłe . Możesz zacząć brać swój stres w pracy do domu z tobą , a może nawet zacząć mieć problemy zdrowotne związane ze stresem . Należą do nich palenie lub picie zbyt , zwiększenie masy ciała , bóle głowy lub problemy z sercem . Wykonaj następujące kroki , aby zarządzać stresem w pracy przez wyżywała się w zabawy, bezpiecznych sposobów. Instrukcja
1

Przynieś do biura traktuje dzielić ze swoimi współpracownikami lub klientami . Jest to przydatne, jeśli są konflikty w miejscu pracy . Jedzenie wspólne w grupie społecznej jestnaturalne napięcie - dyfuzor .
2

Weź cała reszta przerwy są dozwolone . Pomyśl o swoich przerw jak " wnęki " i siebie jako dziecko, które ma dużo energii , która musi uciec .
3

Idź gdzie indziej dla każdej przerwy i wziąć pełną przerwę . Może wydawać się przerwy , to tylko kilka minut i nie można zajść daleko . To może być trudne , aby przerwać to, co robisz i odejść . Ale nawet jeśli jesteś po prostu wzmocnienie przed drzwiami biura , dajesz swój umysł i oczynową perspektywę i złagodzenie poziom stresu . To ważne , gdy poziom stresu jest wysoki . I są szanse , że znajdziesz tam są ciekawe rzeczy do zrobienia w tych 15 lub 20 minut .
4

Zrób coś " Escapist " na przerwie . Zadzwoń do członka rodziny . Czat z współpracownika o rzeczach nie związanych z pracą , lub pograć w szybkiej grze w karty . Przeczytaj artykuł w gazecie . Spacer wokół bloku raz lub chodzić w górę iw dół długim korytarzu . Czy jestbezpieczne , wygodne i dyskretne miejsce , być może twój samochód - ma drzemki i marzenie o tym wakacje , że się zbliża . Zdziwiłbyś się , jak " daleko " można uciec od stresów w pracy bez nigdzie w ogóle.
5

Wyjdź na co najmniej części przerwy na lunch , a jeśli można , jeść na zewnątrz. Chodzić . Znajdź w sklepie . Siedzieć na ławce lub pod drzewem i oglądać ludzi na ulicy . Spójrz w niebo i uświadomić sobie , jak małe prace są Twoje problemy z tej perspektywy . Pomoże to rozproszone stres więcej niż myślisz. Przyzwyczajaj .
6

rekrutować współpracowników na zabawy , szybki , nieszkodliwe działania . Rozpocznij kolekcję dziecięcych zdjęć - swoich współpracowników lub swoich dzieci - postawić na tablicy ogłoszeń . Rozpocząć ligę piłki nożnej fantazji . Zacznijkonkurs - tygodniowe zgadywania " Ile koraliki są w szkle ? " - Z silly nagrody , takie jak spinacz lub konfekcjonowanych tytule . Jeśli jesteś zestresowany , są szanse, współpracownicy są podkreślił też. Głupie gry i zdjęcia może zrobić wiele w kierunku co wszyscy odpocząć .
7

Zaproponuj odprężania i integracyjne działania do szefa . Jeśli jesteś szefem , organizowanie tego rodzaju działalności . Aktywność team-building może być coś o spotkaniu z zewnątrz do turnieju Frisbee na weekendowy wypad . Możesz trwać godzinę , aby przejść do parku i omówienia strategii , lub można spędzić popołudnie z zabawnych gier fizycznych lub psychicznych , które budują mentalność zespołu. Płatne zajęcia integracyjne wydają się czasem jak " tracić czas " w pracy. W dłuższej perspektywie jednak, że przyczyniają się do dobrobytu zespołu jako całości i zaoszczędzić czas , ponieważzespół staje się coraz bardziej zaangażowani w swoją pracę . Imperium