Zabawa Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe są świetnym sposobem na relaks , introspekcji i stres zarówno dla dzieci jak i dorosłych . Elementem zabawy jest dodawany do tych ćwiczeń przez uśmiecha , śmieje lub posiadające przyjemne myśli robiąc je . Aby uzyskać korzyści z spokoju i relaksu , że te oferty zabawa ćwiczenia oddechowe , powinny być wykonane siedzi w wygodnej pozycji przez 10 do 20 minut , co najmniej raz dziennie lub częściej w razie potrzeby. Reżyseria Breathing

usiedzieć i skierować swój oddech , wysyłając go do różnych części ciała . To może pomóc się zrelaksować napięte mięśnie i stres fizyczny . Łączyć oddychanie z wizualizacji obrazów , które mogą zawierać kolor , światło, ciepło lub inne przyjemne uczucia i kierować je do określonych obszarów ciała dla relaksu psychicznego . Podobnie jak dorośli , dzieci mogą również skorzystać z uspokajające efekty wizualizacji i reżyserii oddychaniu .
Aromaterapia

Użyj albo prawdziwy kwiat lub kwiat jedwabiu z kroplą niezbędne olej do tego ćwiczenia oddechowe . W wygodnej pozycji siedzącej przytrzymaj kwiat w dłoni i wdychać jego zapach. Jeśli wolisz korzystać laskę cynamonu lub inny aromat naturalny , jak wanilia umieszczone w filiżance i wdychać jego zapach. Kadzidło i świece zapachowe mogą być również używane w pomieszczeniu, ale nie powinny być wdychane bezpośrednio . Dorośli mogą korzystać z tego ćwiczenia , aby uczyć dzieci korzyści biorąc uspokajające oddechy , podłączając go do pozytywnych doświadczeń jak pachnący kwiat . Imperium Śmiech Joga

wydania stłumiony uczuć i zahamowań wobec śmiechu poprzez podkreślanie przeponowego ruch i zmiana oddychania podczas śmiejesz . Międzynarodowy ruch zwany śmiech Joga promuje korzyści z tego ćwiczenia . Według nich śmiech sprzyja uwalnianiu stłumiony emocji poprzez nieszkodliwą katharsis . Więcej informacji można znaleźć na ich stronie internetowej laugtheryoga.org .
Medytuj na pozytywne myśli

Korzystnie zrobić siedząc , oddychać i skupić się na pozytywnym zdaniu jak " Jestem w pokoju . " Jak oddychać , zwolnić myśl. Możesz powtórzyć swoje zdanie w głowie , gdy chcesz się zrelaksować lub przerwania negatywne wzorce myślowe . Ćwiczenie to jest idealne , ponieważ można to zrobić w dowolnym momencie , aby rozproszyćniepokoić , jak przed lub w trakcie postępowania medycznego . Imperium