Atrakcje Kiedy czujesz Restless

Niepokój zawsze wydaje się pojawiać w najgorszym momencie , jak na wakacjach lub gdy trzeba obudzić się wcześnierano . Przyczyny niepokoju m.in. nadmiernego stresu, ADHD , otępienie i wiele innych chorób neurologicznych i środowiskowych . Trwały i poważny niepokój , że zakłóca codzienne życie wymaga porady lekarza , ale na okresowe ataki stir -crazy , konkretne działania pomóc złagodzić objawy . Ćwiczenie

wyczerpania niepokój z intensywnym lub umiarkowanym wysiłku. Wykonując wydawnictwa endorfin w mózgu , że zwiększy swój nastrój i może pomóc uspokoić wzburzony umysł. Jeśli regularnie ćwiczysz, organizm oczekuje, to uwolnienie i staje niespokojny bez wystarczająco intensywnego treningu. Biorąc biegać 30 minut w porze lunchu lub chodzenie klatki schodowej podczas przerwy na kawę wydatkuje niespokojną energię i pomaga przywrócić swoje ciało i umysł do spokojnego stanu .
Zrób listę

Last minute do zadania i obowiązki związane z pracą promować niepokój . Niestety , nie zawsze można rozpocząć rozwiązywanie listę rzeczy do zrobienia na 23:30 w nocy lub podczas jazdy pociągu w godzinach porannych . Zmniejszyć niepokój , pisząc na papierze wszystkie zadania i przypomnienia latające wokół mózgu . Trzymaj mały pad papieru na nocnym stoliku i zanotować last minute przypomnienia myślisz przed zaśnięciem . Dzięki rejestrowaniu tych zadań na papierze , nie musisz już pamiętać milion samodzielnie notatki . Imperium Organizowanie

bojowe okresowe niepokój poprzez zajęcie małe porządki wokół domu . Angażować się w praktycznych projektów , które zajmują swoje ciało i umysł . Wybierz małych projektów , które nie zużywają swoją uwagę na czas nieokreślony , jak pranie , odkurzanie lub reorganizację tej półce w salonie . Jeśli jesteś poza domem , znaleźć śmieci i oczyścić swój portfel lub torebkę wszystkich przeterminowanych kuponów , opakowania gumy i co tam jeszcze jest do dyspozycji. Walcz niespokojne uczucia siedząc w ruchu poprzez czyszczenie samochodu. Zachowaj pusty worek na śmieci i kilka ściereczek czyszczących w schowku .
Pamiętając
Relaks

Zamiast oddając swój niepokój z większą aktywnością , koncentrują mózgu z oddychaniem i TROSCE medytacja . Siedź prosto , tak twoje kości miednicy wyrównać z kręgosłupa i szyi . Weź głęboki oddech i umowy i zrelaksować każdej grupy mięśni od szyi i ramion w dół przez palce . Melodia z zewnątrz szum lub rozpraszające dźwięki , wyobrażając sobie spokój i spokojne otoczenie . Imperium