Jak radzić sobie ze stresem po Audition

Stres jesttrudna rzecz do czynienia w dzisiejszym szybko zmieniającym się społeczeństwie . Podczas dodawania kolejny czynnik do normalnego wysokim tempie rutyny , ludzie mogą znaleźć że radzenia sobie ze stresem staje się coraz trudniejsze . Radzenia sobie ze stresem po przesłuchaniu można zarządzać tak długo , jak to możliwe , aby zrobić kilka rzeczy , aby utrzymać głowę w porządku . Rzeczy, które musisz
wolnej przestrzeni na podłodze Foto Pillow

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź głęboki oddech . Pozwalając sobie oddychać głęboko , pompowania swój brzuch , a potem płuca , przyniesie mnóstwo świeżej , dobrze natlenionej powietrza do systemu. Podczas wydechu , należy wyrzucić całe powietrze z jamy brzusznej i płuc . Oddychanie głęboko promuje spożycie większej zawartości tlenu, która pozwala namózg działać bardziej wydajnie. Dobre funkcjonowanie mózgu pomoże Ci znaleźć poczucie spokoju .
2

usunąć siebie z każdego środowiska , które powoduje poziom stresu na szczyt . Odwrotu do spokojnej przestrzeni lub pustym pokoju , aby oczyścić swój umysł . Weź kilka głębokich oddechów w tym zacisznym miejscu
3

płasko na podłodze na plecach , za pomocą poduszki. ; rozkłada ręce i nogi lekko , twarz dłońmi w górę , zamknij oczy . Weź kilka głębokich oddechów i pozwolić mięśniom odpocząć .
4

Zmień swoje myśli . Stres po przesłuchaniu jest zwykle związane z negatywnego myślenia --- w odniesieniu do skuteczności i zwątpienia o swoich zdolnościach . Przypomnij sobie, że zrobiłeśco mogłeś , kiedy wykonywane --- niezależnie od umiejętności, wydajności lub co chcesz to mogło być w trakcie przesłuchania .
5

Przypomnij sobie o swoich mocnych , jak ty wziąć kilka głębokich oddechów . Uznają, że słabości są normalne i jest częścią bycia człowiekiem . Przypomnij sobie, że inne możliwości przyjdzie przesłuchanie nie powinno to iść tak, jak miał nadzieję , że cała sztuka jest subiektywna , że czasami rzeczy nie działają w oparciu o sytuację --- nie swoje osobiste wyniki . Oddychaj głęboko , gdy zaczynasz czuć się przytłoczeni ; wyeliminować negatywny siebie mówić ; i promować swoje mocne , gdy zaczynasz czuć narastający niepokój i stres . Imperium