Ćwiczenia oddechowe na relaks

Stres i niepokój mogą miećniszczycielski wpływ na każdego, od małych dzieci do seniorów . Aby zmniejszyć lęk i pomóc promować poczucie spokoju , ćwiczenia oddechowe przejść długą drogę do zachęcania i zapewniając duże poczucie relaksu . Lokalizacja

usiąść lub położyć się w wygodnej lokalizacji . Może to byćwygodne krzesło ,sofa lub łóżka. Można nawet praktyki relaksacyjne oddychanie w windzie , na klatce schodowej lub w szafie biurowej . Możesz wykonać to ćwiczenie stojąc, siedząc lub leżąc , aleważne jest, aby pamiętać , aby być wygodne !
Breathing

Bardzo powoli wdychać , aż nie można możliwe ponosi więcej powietrza w płucach . Ssać żołądka lub brzucha z powrotem , a jeśli próbujesz dotknąć pępka do kręgosłupa . Można to zrobić w każdej pozycji . Imperium wydechu

Bardzo powoli , utrzymując nacisk na płuca , wydech powietrza z płuc , a skupia się na poluzowanie relaks każdy mięsień w twoim ciele podczas wydechu , a jeśli dosłownie wieje stres lub niepokój z organizmu wraz z oddechem .
skupienia

Powtórz oddychanie i wydech proces , tym razem skupiając swoje myśli po głowie . Postaraj się oczyścić swój umysł , jeśli tylko na chwilę , z wszystkich stresu i niepokoju . Mieszkam w tej chwili , dosłownie ! Skoncentruj się na swoim ciele , płuc , tętno i umysłu . Wyobraźcie sobie wszystko w swoje ciało spowolnienia : Twój przepływ krwi, impulsy elektryczne wyścigowe przez mózg , a interakcje między mięśniami . Rozluźnij szyję i ramiona i skupić się na oddychaniu .
Efekty

Wykonaj to Relaks oddycha ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia . To ćwiczenie można nauczyć dzieci lub osób starszych . Każdy korzysta z głębokiego oddychania relaksu . Stres i niepokój topnieć o każdej porze dnia. To ćwiczenie pomaga również do obniżenia ciśnienia krwi , co jest dobre dla ciebie i twojego serca !
Imperium