Porady na stres niepokój

Stres niepokój może wynikać z sytuacji, która sprawia, że ​​czujesz się niespokojny , zły lub sfrustrowany przez dłuższy okres czasu . Pewien poziom stresu jest nieuniknione . Chociaż nikt nie może wyeliminować stresu ze swojego życia , zdrowe sposoby kontroli stresu są niezbędne do optymalnego stylu życia . Istnieje wiele sposobów , aby kontrolować stres . W tym artykule opisano wiele prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem , aby promować szczęśliwego i zdrowego stylu życia . Zaangażowanie odpowiedź wypoczynku

dr Herbert Benson z Harvard Medical School , rozwinął to, co nazywa" Relaks odpowiedzi . " On stwierdził, że funkcje umysłowe są znacznie lepsze, gdy lęk jest zmniejszona poprzez angażowanie " odpowiedź relaksu . " Odbywa się to przez skoncentrowanie się na jednej myśli do około 20 minut. Dr Benson napisałbestsellerową książkę "Działanie Relaks ".
Uniknąć negatywnych postaw

łatwo jest pozwolić stres i negatywne innych ludzi pozwoli Ci by stać się bardziej niespokojny i zestresowany. Dodać punkt otaczać się ludźmi, którzy promieniują pozytywną postawę i mieć pozytywne nastawienie do życia . Imperium czas, aby leczyć się Każdy Dzień

zaskakujące jest, jak robi coś małego dla siebie sprawia, że ​​mniej niespokojni . Doceń siebie . Poświęć trochę czasu, aby zadzwonić do dobrego przyjaciela ; czytać książki , które już chcą czytać , ale nie znalazł na to czasu ; dostać ulubionej potrawy , takie jak lody. Pójść do teatru lub kina . Kup sobie nowy strój lub nową fryzurę . Idź na spacer w parku lub planu zaangażowania się w swojej ulubionej aktywności na świeżym powietrzu w weekend .
Pobierzmasaż

masaż uwalnia napięcie z mięśni i pomocy na rozluźnienie mięśni, ciała i umysłu . Badania przeprowadzone przez Instytut dotykowy z University of Miami raporcieredukcji hormonów stresu i zmniejszenie lęku i uczucia depresji regularnego masażu .
Oczyść swój dom lub biurem

przestrzeni życiowej mogą mieć znaczący wpływ na poziom stresu . Niezorganizowany lub niechlujny środowiska jest nieprzyjemne i może zwiększyć zamieszanie psychiczne i stres . Czyszczenie i organizowanie przestrzeni , poczujesz się bardziej zorganizowane i kontroli nad swoim otoczeniem . Zasady feng shui może być wykorzystywane do tworzenia pozytywnego i kojący energii w danym środowisku .
Pamiętaj, że jesteś w kontroli

Podjęcie kroków w celu dokonania zmian w twoim życie, które zmniejszy główne przyczyny stresu . Podejmowania pozytywnych działań . Jeżeli jesteś w pracy, która jestgłówną przyczyną stresu w swoim życiu , szukać innej pracy . Można także wziąć lekcje rozwijać swoje umiejętności pracy w innych obszarach . Zastanów się , jaki rodzaj pracy będzie naprawdę przyniesie Ci przyjemność i czujesz się spełniony . Następnie podejmuje niezbędne kroki w celu pozyskania tego typu pracy .
Rozważ Doradztwo lub Grupy Wsparcia

Często stres i niepokój spowodowany jest uczucie , że masz do czynienia z problemem że inni ludzie nie rozumieją . Na przykład , jeśli masz problem uzależnień , rozważyć siedzi na spotkania grupy Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów . Jeśli straciłeś kogoś bliskiego lubukochanej stoi przed śmiertelną chorobą , jest Grief grupy doradczej , że rozwiązania tych problemów. Sprawdź się z lokalnym papieru . Większość dokumentów posiada sekcję ogłasza spotkania wsparcia grupowego i serdecznie wita każdego, kto chce siedzieć na spotkania grupy . Zdasz sobie sprawę , że inni ludzie doświadczają podobnych problemów . Wystarczy zdobywania tej wiedzy mogą złagodzić stres spowodowany sytuacją .
Ćwiczenie

Nawet jeśli czujesz, że nie masz czasu iść na siłownię regularnie , znaleźć sposób na wprowadzenie małej ilości ćwiczeń w ciągu dnia. Po schodach w pracy zamiast korzystania z windy . Wybierz się na spacer w czasie przerwy na lunch . Wpisujących się w klasie jogi lub tai chi zapewni ćwiczenia , jak również angażować się w technikach relaksacyjnych w tym samym czasie .
Utrzymać zdrową dietę

Medline Plus wskazuje, że nieodpowiednia dieta lubdieta brakuje Witamina B12 w szczególności , może przyczynić się do stresu i niepokoju . Holistyczne stany Online , że zbyt dużo kofeiny , soli i tłuszczu w diecie zwiększa stresosoba czuje . Przez zwiększenie ilości włókna i owoców i warzyw w diecie,będzie w stanie lepiej radzić sobie ze stresem i będzie mniej narażone na kompromis w układzie immunologicznym z powodu stresu. Gdy układ immunologiczny jest zagrożony w wyniku naprężeń ,korpus ma trudniej usuwanie toksyn , takich jak nadmiar hormonów , które są wytwarzane przez organizm w czasie ostrych stanach stresu.