Jak obchodzić się wahania nastroju

Wszyscy byli na obu końcach huśtawce niespodzianka w nastroju w jednym punkcie lub innego. Zmiany nastroju są częstowynikiem stresu , który wydaje się trudne do zarządzania , jeśli nie przytłaczające . Ale to tylko tak trudne do zwalczania wahania nastroju na własną rękę . Rozwiązanie tych problemów wymaga zazwyczaj wewnętrzne odbicie i zarządzania stresem . Kluczem do łagodzenia zmiany nastroju jest dowiedzieć się, co jest ich przyczyną i szukać alternatywnej metody radzenia sobie z tymi czynnikami . Instrukcja
1

Spójrz na to, co dzieje się w Twoim życiu lub jest na radarze . Zdawać sobie sprawę z różnych czynników -ważne spotkanie ,niedawno zakończonego relacji, rachunki powodu - i zachować te naprężenia na uwadze , aby uniknąć kierowania złości lub frustracji w stosunku do innych ludzi
2

plan na przyszłość. . Jak można poradzić sobie w trudnej sytuacji , gdy się pojawią ? Nie zostawiaj sobie na wyspie bez żadnych opcji . Podobnie , jeśli starają się pomóc ktoś obsługiwać swoje wahania nastroju , być przygotowanym nanajgorsze . Nie należy brać ich słowa do serca , jeśli są wskazał na ciebie , i pamiętaj, terapię , którą próbujesz przekazać.
3

Bądź aktywny . Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które sprawiają, że ludzie czują się szczęśliwsi . Uwalnia również stres i może zapewnić Ci spokojny czas w spokojnym otoczeniu , jeśli prowadzi działalności , takie jak bieganie lub jazda na rowerze .
4

Potwierdzenie , gdy twoje wahania nastroju są corazlepszego od Ciebie . Nie będzie łagodzić wahania nastroju , ale pomoże ci wokół ciebie zrozumieć , kim jesteś i być bardziej od sympatyczny .
5

Lean na przyjaciół i rodziny . Wielu ludzi , którzy stają się przytłoczony stresu są niechętne do przyjęcia pomocy od innych ludzi , czy czują, że muszą zrobić wszystko sami. Niech ktoś inny się martwić od czasu do czasu i wziąć urlop od swoich problemów
6

Nie patrz zbyt daleko w przyszłość - . Lub na zbyt wiele na raz . Odgryźć co można żuć . Złamać rzeczy w dół do opanowania wyzwań i odebrać je jeden po drugim. Imperium