Jak pozbyć się lęku i Stres w życiu
Stres i niepokój są różne strony tej samej monety. Stres jesttrudne zdarzenie lub okoliczność , podczas gdy lęk jestemocjonalna reakcja na to wydarzenie . Nie wszystkie naprężenia jest zły , a jest to możliwe , aby bez stresu niepokoju . Lęk służy również ważną funkcję ochronną : sygnalizuje , że coś jest nie tak , abyśmy mogli wyjść z potencjalnie niebezpiecznej sytuacji . Nie jest możliwe , aby całkowicie wyeliminować stresu , ale możemy przekwalifikować nasze myślenie , aby lepiej radzić sobie ze stresem i znacznie zmniejszyć lęk . Instrukcja1
oddychać. Weź głęboki wdech , przez nos i napełnić płuca po brzegi. Wstrzymaj oddech na jedną sekundę , a następnie wydech powoli przez usta . Powtarzać co najmniej pięć razy.
2
zidentyfikować źródło niepokoju . Zrób krok do tyłu i psychicznego ocenić sytuację z takim dystansem , jak to możliwe . Określić dokładnie, co o tej sytuacji jest wyzwolenie się z lęku .
3
wnikliwie stres . Przełamać sytuację na części zarządzaniu i skupić się na rozwiązywaniu jeden aspekt , a nie przytłaczające się z całej sytuacji .
4
Myśl pozytywnie . Znajdź wyszło w sytuacji i spojrzeć na sytuację jako okazję do wzrostu , a nie zagrożenie.
5
Skup się na rzeczach, które można kontrolować i wpływać . Skupić się na zarządzaniu swoją reakcję na sytuację , a nie na działania innych .
6
Nadaj sobie uprawnienia do powiedzenia nie ma . Ustaw zdrowe granice i zrównoważyć własne potrzeby przed wymaganiami innych.
7
Odejdź od sytuacji . Czasaminajlepszym rozwiązaniem jest , aby odejść . Chociaż to może czuć się dziwnie , a nawet przerażające , może to faktycznie zwalnia niepokój . Odchodząc także może pomóc lepiej ocenić sytuację . Imperium
Następny artykuł:Jak sobie radzić z Emerytura
Poprzedni artykuł:Zakaz napadów padaczkowych związanych ze stresem