O Anger Management Skills

Istniejewiele strategii i umiejętności do łagodzenia problemów gniew . Niektóre z najbardziej udanych umiejętności zarządzania gniew pochodzą z poznawczo-behawioralnej szkoły psychologii , która twierdzi, że próby do konkretnych sytuacjach może zasadniczo zmienić zachowanie danej osoby. Wśród skutecznych strategii są z wykorzystaniem technik relaksacyjnych , umiejętności radzenia sobie zatrudnienie , szkolenia w zakresie umiejętności społecznych i angażowanie się w czynności rozwiązywania problemów . Rodzaje

w książce " Anger Management dla 21 wieku " , autorzy dr Fiore i dr Novick zidentyfikować 10 rodzajów umiejętności zarządzania gniewu i strategii . Pierwszym krokiem jest rozpoznanie stresujące wyzwalaczy , zanim rozwinie się w gniewie . Potemczłowiek musi nauczyć się rozwijać empatię , a nie reagować reagować , zmienić negatywne wzorce "self- talk" do pozytywnych wiadomości , praktyka skutecznej komunikacji bez wrogości , dostosowanie oczekiwań i zatrudniają przebaczenie i akceptację . Praktykowania tych umiejętności pozwala ludziom zachować ich wzorce zachowań , identyfikacji rozwiązań i rozpoznać, kiedy najlepiej jest wycofać się z sytuacji, wyzwalania i czasu, by zastanowić się i odpocząć .

Efekty

Efekty umiejętności zarządzania gniew wykracza poza to, zatrzymując się od reakcji z wrogością . Rozwijanie tych umiejętności można dostać się do centrum , co powoduje problem i nauczyć osobę , aby obniżyć jego poziom gniewu pobudzenia. Gdy percepcja jest mniej przesłonięte przez gniew , łatwiej jest zidentyfikować zniekształcone myślenie i paranoi , która może prowadzić do przewlekłego skrajnej złości . Kilka kluczowych obszarów, w których można budować umiejętności zarządzania gniewu są w komunikacji interpersonalnej , negocjacji , kompromisów i odpowiedzi na krytykę . Niektórzy ludzie korzystają z nauki umiejętności do radzenia sobie w określonej sytuacji , np. w jaki sposób rodzic skutecznie , jak budżet i jak rozmawiać ze współpracownikami .

Teorie /Spekulacje

Istnieje wiele zmiennych , które wpływają na skuteczność umiejętności zarządzania gniewu . Ogólnie rzecz biorąc, ludzie korzystają z wielokrotnym , długotrwałej praktyki określonej strategii . Budują swoje umiejętności najlepiej stosując je do odpowiednich sytuacjach i kontekstach , w których znajdują się codziennie . Ostatecznie opracowanie krótkoterminowe cele do osiągnięcia może poprawić wyniki w zakresie zarządzania gniewu .
Zbiory Rozważania

Jednym z kluczowych rozważań w zakresie umiejętności zarządzania gniew jest jak przenieść nabytych umiejętności do ustawień , w których są one najbardziej pożądane , ponieważsfera poradnictwa umożliwia więcej miejsca na niepowodzenia niż miejsce zatrudnienia, w klasie lub w domu . Transfer umiejętności jest najbardziej skuteczne, jeślipacjent czuje się bezpieczny w swoim środowisku , jeśli ma system wsparcia w miejscu dokonywania zmian , jeśli środowisko czuje istotne dla pacjenta , a jeślipacjent czuje , że ma pewną kontrolę i udziałów w sytuacja .
Nieporozumienia

przeciwieństwie do stereotypu przedstawionego przez popularnych mediów , takich jak film " Anger Management ", jest to prawie niemożliwe, aby zmusić pacjenta do przyjęcia technik zarządzania gniewu . Tak więc część wstępnego procesu w rozwoju umiejętności jest stworzenie środowiska gotowości . Dla niektórych ludzi , gniew przyniósł im uwagę , status i nagrody , które chcą w życiu , a to może być trudne , aby zobaczyć wadę wieczystego gniewu . Mogą one preferują krótkoterminowe korzyści z gniewu na rzecz długotrwałego zdrowia psychicznego . W tych przypadkach , doradcy muszą pracować z pacjentami , aby odkryć kosztów przewlekłej złości , czy tokwestia zdrowia , zdrowie psychiczne , obraz samego siebie lubzdolność do tworzenia relacji produkcyjnych . Imperium