Zajęcia Anger Management

W filmie " Anger Management " z 2003 roku , Dr Buddy Rydell ( grany przez Jacka Nicholsona ) przypomina swojego pacjenta , " Temper jestjedna rzecz, nie można pozbyć się przez utratą. " W prawdziwym życiu , takie aforyzmy robią niewiele, aby złagodzić gniew . Na szczęście , istnieją pewne konkretne kroki ludzie mogą kontrolować impulsywne i skrajnego gniewu. Funkcja

W celu ustalenia, których działalność w zakresie zarządzania gniewu są najbardziej skuteczne , to jest klucz do zrozumienia przyczyn gniewu . Istnieją cztery główne czynniki , które wywołują skrajne gniew . Jednym z czynników jest biologia - tych, którzy są szybkie do gniewu może mieć instynktowną reakcję na to, co postrzegają jako zagrożenie . Inną kwestią jest doświadczenie życiowe , które mogą tworzyć zwiększoną ilość wyzwalaczy do frustracji i agresji . Inną przyczyną jest błędne postrzeganie . Ludzie , którzy walczą ze złości zakładać rzeczy na temat ich środowiska naturalnego i ludzi w nim , że nie może być prawdą . Ostatnim czynnikiem jest nieporozumienie . Gniew może byćszybkie i ekstremalnych reakcji na sytuacje, które mogą być lepiej rozwiązane poprzez dyskusji dyplomatycznej . Kluczem jest nauczenie się porozmawiać z kimś w nie konfrontacyjny sposób .
Identyfikacja

kluczowa działalność zarządzanie gniew jest określenie początku iskry gniewu . W środowisku doradczej grupa ,moderator może poprosić ludzi, by określić, czy czują złość , z którymi oni są źli , a wszelkie simmering pretensje mają. Ktoś może odpowiedzieć poprzez określenie gniewne uczucia wobec kogoś innego w tej grupie . Dwie osoby zgodzą się gniew bez przerwy lub pochopne wnioski . Celem jest , aby wyrazić ranić uczuć , rozwiązać problem , powodując ich gniew i pozostawić za sobą . Praca w kierunku rozwiązywania w bezpiecznym środowisku , takich jak doradztwo grupy jestidealnym działalności zarządzania gniewu .

Rodzaje

istnieją różne rodzaje gniewu i różnych zarządzania gniewu działania , które mogą je najlepiej adres. Stłumiona złość może wymagać intensywną aktywność fizyczną , aby zwolnić długo utrzymywany frustrację . Krzycząc głośno muzyki , uderzając worek treningowy lub skoki na trampolinie może pomóc złagodzić gniew . Świeże gniew jestnatychmiastowa reakcja na obecnej sytuacji . Idealny dla tego typu działalność gniewu jest analizować wyzwalaczy i ich identyfikacji w ramach cyklu . Napisz listę tych wyzwalaczy i nauczyć się radzić sobie z nimi, kiedy oni zaczynają zanim są w momencie eksplozji . Czy to, czego potrzeba , aby przekroczyć sytuacji wyzwalania. Zmienić środowisko , wizualizować pozytywne myśli i wziąć głęboki oddech .
Zbiory Efekty

Jednym z idealnych efektów działań w zakresie zarządzania gniew jest , żeczłowiek uczy się nie tylko samo- kojące techniki , ale także , że cierpi mniej ataki z gniewu. Ludzie mogą tego dokonać najlepiej przy pomocy doradcy lub grupy wsparcia . Takie postępowanie pozwala ludziom zrozumieć , że nie są sami w swoim cierpieniu i że wiele osób boryka się z gniewu i skutecznie znaleźć działań , które zarządzają i łagodzić je . Doradztwo daje również formalne miejsce świętuje udane spotkanie krótkoterminowych celów w walce z gniewu .
Ostrzeżenie

Anger Management nie jest jeden rozmiar pasuje - wszystko . Kluczowym problemem z niektórych działań w zakresie zarządzania gniew jest wprowadzeniem ludzi w niewygodnych lub nieznanych sytuacjach, które samo w sobie jestspust . Ludzie muszą znaleźć środowiska i sytuacji , z którymi są one wygodne i działa do zakwestionowania się stamtąd . Może to oznacza, że ​​osoba ta będzie ostatecznie być bardziej skuteczne w przekazywaniu czynności zarządzania złość do świata realnego życia . Imperium