Jak zmniejszyć ogólne Stres

Stres może stać się przytłaczające , gdy nie jest właściwie zarządzane . Stres może powodować problemy z wszelkiego rodzaju relacje . Wszyscy mamy do czynienia ze stresem na co dzień . To , jak te rzeczy są interpretowane i jak zarządzamy naszą stres , który określa, jak dużo stresu nasze umysły i ciała znieść . Można zmniejszyć ogólny stres z tych etapów . Instrukcja
1

Poświęć czas na medytację i modlitwę codziennie . To może być rano lub przed snem , a nawet na przerwie , ale trwać około 5 minut dziennie , aby medytować . Dłuższe okresy medytacji każdego dnia będzie miał jeszcze lepsze wyniki . Według HelpGuide.org , codzienna medytacja może pomóc nauczyć się, jak zachować spokój w chwilach stresu . Można kupić płytę CD z przewodnikiem medytacji , aby pomóc w rozpoczęciu w mediacji .
2

Praktyki głęboki oddech na codzień . Można to zrobić podczas gotowania , pracy lub wykonywania innych czynności . Nie należy ćwiczyć głębokie oddychanie podczas jazdy , ponieważ jest relaks . Możesz mieć oczy otwarte lub zamknięte . Możesz być siedzącej lub stojącej . Oddychaj powoli i stale przez nos tak długo, jak możesz. Trzymaj rękę na brzuchu , aby upewnić się, że rozszerza się . Teraz kiesy usta i oddychać powoli i stały się tak daleko, jak to tylko możliwe . Czy to przez 5 minut dziennie lub dłużej .
3

praktyka jogi . Joga wykorzystuje głębokie oddychanie , a także wciąż stwarza i porusza pozy. Start z Joga dla Stress Relief DVD ( patrz Zasoby poniżej ) , lub wziąć udział w zajęciach jogi w lokalnej siłowni . Albo jedno może pomóc nauczyć się jogi i zacząć ćwiczyć go codziennie . Imperium