Jak pokonać Drażliwość &Gniew

Istniejewiele powodów , dlaczego ludzie czują się drażliwy, począwszy od problemów zdrowia psychicznego , takich jak depresja i lęk , aby czuć się nudzić albo podkreślił , albo stara się poradzić sobie ze zmianami . To może być trudne do kontrolowania drażliwość , a jeśli nie to szybko niekontrolowanego może przeistoczyć się w gniew , który staje się jeszcze trudniejsze do pokonania. Istnieją sposoby, aby skutecznie radzić sobie z uczucie rozdrażniony i zły , co pozwala znacząco poprawić nastrój. Instrukcja
1

Słuchaj swojego ciała . Drażliwość i gniew, są skrajne emocje , że trudno nam zignorować . Upewnij się, że nie odmawiają uznania uczucia , które przychodzą przed rozdrażnienia i złości , lub te okoliczności , które mogą być prowadzące do zaburzenia emocjonalne . Te emocje mogą obejmować będąc znudzony , zestresowany, głodny , zmęczony lub niewygodne . Rozwiązywaniu tych kwestii będzie zapobiec ich eskalacji .
2

zidentyfikować rzeczy , które powodują , żebyś był rozdrażniony . Może to być trudne, ponieważ często pojawiają się podrażniona coś małe, co jest w rzeczywistości znacznie większe maskującej drażniący . Zastanów się , co podkreśla w swoim życiu to , i spróbować zrobić listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś zły . To pozwoli ci pracować na znalezienie rozwiązania tych drażniących lub uniknąć sytuacji, w których te emocjonalne wyzwalacze są obecne .
3

mieć czas dla siebie . Daj sobie tyle czasu, ile to tylko możliwe , aby zrobić coś, czego cieszyć . To może być wszystko , od odprężyć się ztwarzy do malowania lub czytania lub chodzenia. Mając trochę szczęścia każdego dnia powinno uniemożliwić uczucie tak drażliwy .
4

Zrób coś fizycznego . Ćwiczenie jestskutecznym sposobem radzenia sobie z ekstremalnymi emocjami , a może czujesz się o wiele lepiej . Zrobić co najmniej dwadzieścia minut ćwiczeń dziennie. To może być coś z systemem do jazdy na rowerze , taniec czy gry sportowe.
5

Dowiedz się niektóre techniki relaksacyjne , aby użyć , gdy czujesz się coraz zestresowany i rozdrażniony . To może być coś z głębokiego oddychania do wizualizacji się w miejscu, w którym czujesz się bezpieczny i szczęśliwy i angażując zmysły w tej wizji . Lekarz będzie w stanie zaproponować metody relaksacyjne dla Ciebie , jeśli nie można znaleźć żadnego , który pracuje dla Ciebie . Imperium