Jak praktykować Słuchanie Medytacja

Medytacja jestpraktyką dawany w uważności . Wiele spirytualiści używać go jako narzędzia rozwoju osobistego , ale wykonane z dala od religii czy sekty , pozostajekorzystanie z wielu korzyści , tyle zakorzeniona w nauce , jak w mistycyzm. W słuchania medytacji ,celem jest , aby zachować swoją świadomość na każdym dźwięki otoczenia , bez formowania myśli lub sądów o nich . Przez ciągłe przynosząc swoją uwagę z powrotem do jednego punktu centralnego , twój umysł będzie spokojny , jak systematycznie puścić wszystkich zbędnych myśli i uczuć . Podobnie jakkomputer może być uruchomionych wiele zbędnych procesów, które spowalniają wydajność i osiągi , tak też nasze mózgi uruchomić wiele procesów , które tylko pogarszają naszą koncentrację i samopoczucie. Medytacja jestpraktyką, która uruchomi się ponownie swój umysł i pozostawić uczucie świeżości . Należy jednak pamiętać, że jest to praktyka . Oznacza to , że będzie lepiej , tym bardziej to zrobić; tak puścić oczekiwań i trzymać się go . Rzeczy, które musisz
wygodne miejsce do siedzenia lub leżeć
Pokaż więcej instrukcji
1

usiąść lub położyć się gdzieś, że można pozostać jak najbardziej komfortowy . Ponieważ twój umysł często następuje swoje ciało ,już można pozostać nadal ,bardziej spokój można osiągnąć . Jeśli siedzi na poduszce , to ma to być co najmniej 3 cm grubości po ściśnięciu .
2

Zwracaj uwagę postawy , prostowania poprzez kręgosłupa i relaks całego ciała , jak wziąć kilka głębokich odżywcze oddechy . Łódź
3

Zamknij oczy i włącz swoją świadomość do tego, co słyszysz wokół siebie . Starając się zauważyć każdy dźwięk bez wewnętrznie komentując każdy . Jeśli słyszyszjazdy przez samochód , staram się nie mówić do siebie: " Nie jest to samochód ", ale raczej się w dźwięku dokładnie , co to jest : . Wystarczydźwięk
4

Przynieś swoją uwagę delikatnie z powrotem do tego, co słyszymy za każdym razem masz myśli związane lub niezwiązane z dźwiękami wokół ciebie . Przekonasz się, że w kilka chwil umysł będzie inne miejsca , ale nie martw się o to czy ocenić samemu. Im więcej razy można przynieść swoją uwagę z powrotem ,bardziej
puścić i powolibardziej spokojny staniesz .
5

Wykończenie medytacji , kiedy chcesz . To jest cenne , aby utrzymać siedzi nawet gdy niepokój , ale po pierwszym uruchomieniu , nawet trzech minut dziennie jest bardzo cenne . Ważniejsze jest, że być spójne o praktykujących niż medytować przez długie okresy czasu . Imperium