Control Techniques Rage

Jeśli masz szybki temperament , jest ważne, aby utrzymać go pod kontrolą, tak często, jak to tylko możliwe. Chociaż nie jest to rozsądne , aby powiedzieć, że nie powinien czuć złość na wszystkich, powinieneś być w stanie kontrolować , jak to wyrazić . Podczas działania w złości , nie będzie działając racjonalnie, co spowoduje , aby mówić i robić rzeczy, których nie chcę . Tak , trzeba mieć go pod kontrolą przez następujące techniki lub kombinacji technik , które pracuje dla Ciebie . Ćwiczenie

Ćwiczenie jestdoskonałym sposobem, aby kontrolować swój gniew , ponieważ utrzymuje cię od myślenia o źródła swojej złości . To również daje ujście; przez uzyskanie rozrusza serce i mięśnie w ruchu jesteś ukierunkowania energii z gniewem do ruchu fizycznego . Endorfina szczytu będzie również czujesz się o wiele lepiej, bo endorfiny uwolnienia substancji chemicznych , aby ci szczęśliwy i zrelaksowany . Więc , czy to podnoszenie ciężarów , pływanie , boks lub coś pomiędzy , ćwiczenia mogą pomóc kontrolować swój gniew .
Time Out

Usuń się z sytuacji, która jest co jesteś zły na kilka minut . Idź porozmawiać z kimś , iść kupić filiżankę kawy czy zasadniczo niczego, co odłącza cię od źródła swojej złości . Jeśli nie masz wokół uszkodzonego komputera , niekompetentny współpracownik lub inne źródło gniewu, będzie można się ochłodzić bardziej skutecznie, jak twój gniew nie będzie miał " paliwo ".

Słowo Wybór

Zmienić swoje słowa i myśli w sposób bardziej pozytywny . To może być trudne , więc najlepiej jest zacząć od drobnych frustracji . Na przykład, jeśli twoja drukarka mówi " zacięcie papieru ", nie mów " to zawsze mówi" zacięcie papieru ", " dlatego, że nie jest to po prostu nieprawda . Raczej powiedzieć: " Rozumiem frustrację , gdy ta mówi" zacięcie papieru ". Przez trzymanie się faktycznych , pozytywnych słów można uniknąć irracjonalne, negatywnej energii , która pochodzi z wściekłości .
Humor

żartować . To nie musi byćdobry żart , a nawetistotne jeden . To po prostu musi być coś, co jest wyraźnie humorystyczny . To rozprasza emocje , dając im nowe emocje , aby zastąpić swoją wściekłość z; przez co ludzie się śmieją , można przynieść je ( i ) od sytuacji i zachęcić ich do podjęcia mini przerwę od niego, a oni o tym myśleć, to śmiać się z żartu . Działa to dla ciebie. Jeśli się dowcip , który podkreśla absurdalność sytuacji , można śmiać się z niego , a nie szaleje na to , co pozwala uzyskać energię w sposób bardziej pozytywny . Imperium