Jak być emocjonalnie zdrowe

Chociaż cechy zdrowia fizycznego otrzymują mnóstwo uwagi , emocjonalne cechy zdrowotne są równie ważne w określaniu samopoczucie. Emocjonalnie, zdrowi ludzie mają wiele pozytywnych cech , które pomogą im pokonać przeszkody . Utrzymanie pozytywnego nastawienia przez przeciwności jest tylko jeden znak bycia emocjonalnie zdrowe. Uczą się akceptować wady to kolejny znak stanie emocjonalnie zdrowego . Osiągnięcie wysokiego poziomu emocjonalnego zdrowia jest możliwe z ciężkiej pracy i zaufania . Instrukcja
1

Zanurz się w pozytywne myślenie . Puszczając negatywnej energii jest niezbędne dla utrzymania zdrowia emocjonalnego . Pozwalając na relaks negatywne myśli mogą wpływać na postawy , jak i swoje działania . Skoncentruj swoją uwagę na " jasną stronę ", aby utrzymać motywację . Znaleźć pozytywne sposoby na stres , takich jak uczestnictwo w ​​jodze . Zainicjować regularne rozmowy z przyjaciółmi , aby omówić problemy i możliwe rozwiązania .
2

regularnie Potwierdzić swoje pozytywne cechy . Łatwiej jest obsługiwać takie kwestie, jak odrzucenie , kiedy masz wysoką samoocenę . Uznając swoje mocne garnitury pomaga budować zaufanie i wyeliminowania wątpliwości . Przyjmuj komplementy łaskawie bez bagatelizowania lub prowokację .
3

Ustaw realistyczne cele i pracować , aby je wypełnić . Zyskać poczucie spełnienia przez poprawiając się we wszystkich aspektach swojego życia . Wybrać cele , które zwiększą zaufanie i zahamowania uczucia nieadekwatności lub bezradności . Uniknąć utknięcia w niezadowalających sytuacji , prosząc o pomoc , gdy jej potrzebujesz .
4

Budowanie silnych osobistych relacji z dobrze dopasowanych osób. Sąsiednie się z stabilnych przyjaciół korzyści emocjonalne zdrowie. Używając ich jako przykłady pozytywnych nawyków może zachęcić byćlepszym człowiekiem . Nawiązania konstruktywnych rozmów i działań w celu budowania zaufania i wzajemnego szacunku .
5

przyznać i przeprosić za krzywdę innych. Uniknąć uniku błędy lub odmawiając im całkowicie. Ocenić swoje negatywne działania i aktywnie poprawić swoje postawy i zachowania . Prosić o przebaczenie , nie umieszczając winy na innych lub bagatelizowania ich uczucia . Rozumiem, że twoje działania są ważne i staramy , aby Twoje działania dopasować pozytywne intencje .
6

Rozpoznaj związek pomiędzy zdrowiem fizycznym i emocjonalnym . Połączenie ciała i umysłu odnosi się do związku między , jakciało czuje i jak funkcjonuje umysł . Dbanie o swoje potrzeby fizyczne, jest niezbędna do utrzymania zdrowej równowagi . Jeść odżywcze diety , która oferuje potrawy z każdej grupy , w zalecanej ilości . Pić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie , aby zapobiec odwodnieniu . Udziału w ćwiczeniach aerobowych minimum trzy razy w tygodniu , przez co najmniej 20 minut na treningu. Spać wygodnie przez co najmniej sześć godzin każdej nocy na odpoczynek ciała i umysłu . Imperium