Jak odnowić motywację

przytłaczająca ilość obowiązków i pracy może wyczerpywać swoją motywację , która zwiększa poziom stresu i niepokoju . Kluczem do odnowionej motywacji jest podział trudne zadania na małe kroki , które są łatwe do umiarkowanego w trudnej sytuacji . Na bardziej podstawowym poziomie , co jesz również odgrywa rolę w jaki sposób zmotywowani jesteś, jak dieta może kolidować ze swoimi zdolnościami umysłowymi i spowodować depresji lub zły humor . Stworzyć równowagę zdrowej diety i zadań organizacji , które pomogą odnowić zaangażowanie . Instrukcja
1

Ustaw czas , który jest dedykowany wyłącznie do nauki, pracy lub cokolwiek , co musisz zrobić . Podczas tego zadania specyficzne dedykowanego czasu , wyłączyć telefony komórkowe , telewizory i inne urządzenia , które mogą cię rozpraszać swojego zadania.
2

Zapisz duże zadanie, które chcesz wykonać. Tworzenie podmenu trzy do czterech mniejszych zadań składających się na większe zadania i oceń zadania od łatwych do umiarkowanego. Rozwiązania problemów w oparciu o poziom trudności . Zaczynające się od umiarkowanie trudnych zadań może motywować do kontynuowania i zakończenia mniejsze zadania , lubodwrotnie może być prawda . Tworzenie realistycznych celów w celu poprawy prawdopodobieństwo zakończenia.
3

Spotkać się podczas wykonywania zadania. Mała uczta takich jak ulubione jedzenie ,godzina telewizora lub małego zakupu może motywować do pracy na zadania ponownie.
4

Ogranicz spożycie kofeiny i cukru . Podczas gdy te chemikalia zapewnić tymczasowy wzrost , w końcu podjąć opłat na poziom energii , gdy organizm przetwarza je . Nadmierne ilości kofeiny powodować niepokój , więc uniknąć overcaffeinating się do poprawy motywacji i koncentracji . Przełącznik z kawy i espresso napoje do czarnej lub zielonej herbaty , które mają mniejsze ilości kofeiny , ale wciąż zapewniają " pickup " bez niepokoju , które mogą być generowane przez zbyt dużo kawy.
5

Jedz owoce , warzywa i potrawy bogate w białko do utrzymania psychicznej i fizycznej energii . Białko to znajduje się w produktach mlecznych i zwierząt . Twój organizm wykorzystuje białka do energii , która jest niezbędna dla utrzymania motywacji i koncentracji podczas studiów na dłużej.
6

Ćwiczenie przez 30 minut dziennie . Bieganie, szybki marsz lub ćwiczenia aerobowe przez 30 minut dziennie uwalnia endorfiny , substancji chemicznych w mózgu , które poprawiają nastrój i pomoc w motywacji i koncentracji . Imperium