Jak skupić się na czymś

w dzisiejszym szybkim tempie współczesnego świata , skupiając się i koncentrując się na jednej rzeczy na raz może czasami wydawać się niemożliwe . Ludzie są stale narażone na lawiny różnych rzeczy , czy jest to głośna muzyka , powiadomienia email , telewizji czy reklamy . Jednakże, będąc w stanie skupić się na jednej rzeczy na raz jest w twoim zasięgu , przy odrobinie cierpliwości i przygotowania . Instrukcja
1

Uporządkuj swoje życie . Jeśli twoje życie jest pełne nadmiaru bałaganu , to jest wysoce prawdopodobne, że będziesz się rozpraszać i w rezultacie, mają trudności w skupienie się na jednej rzeczy na raz . Jeśli obszar roboczy wygląda jak miejsca katastrofy z niezliczonych różne papierów, notatek i kopert , to nic dziwnego, że masz problemy z koncentracją . Zminimalizować bałagan w swoim życiu .
2

Idź tam, gdzie ludzie nie zakłócały . Czasami głośno i zajęty może być odwrotny do zamierzonego środowisk , jeśli chodzi o ostrość, czy w pracy lub w domu atmosfera . Jeśli jesteś otoczony przez ludzi , rozważyć wyjście do cichej i małej przestrzeni roboczej , czy toniewykorzystana sala konferencyjna lub nieobsadzone pokojowe . Jeśli czujesz, że jesteś " nieosiągalny ", może to pomóc w znacznie zwiększyć zdolność koncentracji .
3

Ograniczanie informacji . Życie może byćprzeciążenie informacyjne , z serwisów społecznościowych i skrzynki e-mail do telewizji . Skupić swoje życie i poprawić swoje ogólne umiejętności koncentracji , może pomóc w znacznym stopniu do ograniczenia swoich źródeł informacji . Zmniejszyć ilość czasu spędzasz surfowania serwisów społecznościowych i blogów . Zmniejszyć ilość telewizji można oglądać co noc .
4

Zmniejszenie hałasu . Hałas może byćwielką przeszkodą , jeśli chodzi o skupienie się na czymś . Osiągnięcia ostry poziom ostrości może trwać powyżej 15 minut, dlatego ważne jest, aby spróbować stworzyć spokojną i spójne środowisko dla siebie . Wyłącz telefon komórkowy . Zamknij drzwi . Zamknąć okna , więc nawet nie słychać ptaków na zewnątrz.
5

zachować cierpliwość . Kiedy starasz się skupić na jednej rzeczy , może to być bardzo trudne do pokonania ochotę po prostu pójść i zrobić coś innego . Koncentracja może się naprawdę męczące , bardzo szybko . Rozumiem, że ostrość nie zawsze przyjść natychmiast. To wymaga praktyki . Nie pozwól , aby porzucić to, co koncentrujemy się na , i najprawdopodobniej trafi jakąś wielką inspirację i znaleźć się w rytmiczny przepływ pracy produkcyjnej .
6

Nie wielozadaniowe . Koncentrując się na jednej rzeczy na raz wymaga tylko, że - tylko jedno. Chociaż często oczekuje się, że ludzie będą w stanie się do wielu zadań , to faktycznie może być odwrotny do zamierzonego. Jeśli szybko przejść od jednej idei lub zadania do drugiego , może trenować swój umysł, aby być psychicznie niespokojny i nieuważny . Ostrość wymaga swoją niepodzielną uwagę .
7

Daj sobie nagrodę. Zapewnić sobie zachętę do skupienia . Przed rozpoczęciem pracy , określić, jak chcesz być nagradzani , czy to poprzez wylegiwanie się na kanapie i oglądania telewizji przez dwie godziny lub oddając się ulubionym deserem . Więcej motywacji masz do wykonania zadania , tym lepiej skupi się .
8

Podzielić zadanie. Jeśli podzielić zadanie na segmenty , to się wydawać znacznie mniej zastraszające . Będzie można nurkować w zadaniu zdużo bardziej dodatni , jeśli nie myśleć o tym , jak straszne lub nieosiągalne . Imperium