Jak być energiczny WszystkoCzas

Jeżeli jesteś pod wrażeniem ludzi, którzy wyświetlają niekończące się ilości energii - bez względu na to , jak niewiele reszta dostają - istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić w swoim życiu naśladować tę witalność. Wiele osób uważa, że stale brakuje energii i zawsze czuć się zmęczony i ospały . Jeśli jesteś jednym z nich , podjąć działania, aby stać sięosobą energiczną i wykorzystać swój potencjał . Instrukcja
1

Pierwsza zasada na odzyskaniu energii jest zarządzanie stresem . Jeśli są nękane przez emocje , które powodują stres , będzie prawdopodobnie okaże się, że są spięci energii . Po prostu, emocje wywołane przez stres pochłonie energię , nawet gdy nie są aktywne fizycznie . Kontrolować stres , za mówienie rzeczy z bliskim przyjacielem , a może konsultacji z psychoterapeutą . Poszukiwania technik relaksacyjnych , takich jak tai chi , jogi, medytacji czy autohipnozy - z których wszystkie mogą pomóc obsługiwać codziennych
2

Nap , gdy to tylko możliwe. . Tak zajęty, jak można być codziennie, zawsze jest jakiś czas, aby wkraść się w ciągu kilku minut od zamknięcia oczu . Jeśli Twoje dziecko jest daleko na lekcje fortepianu i masz w domu tylko dla siebie , skorzystaj z drogocenną sytuacji i na krótką drzemkę , aby ożywić swój poziom energii . Plany te powinny byćmaksymalnie 30 minut ; dłużej i mogą wystąpić trudności w zasypianiu zwykle w nocy, który będzie zrzucić cały harmonogram snu .
3

Zastanów się, co jesz i pijesz . Pokarmy, które mają za dużo cukru może prowadzić do wahań stężenia glukozy , które następnie powodują zmniejszenie poziomu energii . Ludzie często cierpią z powodu niskiej energii ze względu na brak białka. Do szybkiego i skutecznego wstrząs energii , jeść kilka garści orzechów , takich jak migdały, gdy czujesz się leniwy . Wreszcie , spróbuj wymienić kawę lub sody z wodą - lub przynajmniej ograniczenie spożycia z napojów zawierających kofeinę . Napoje te mogą przejściowo zwiększyć swoją energię przez podnoszące poziom hormonu stresu , ale nadmierne ilości mogą zostawić Ci uczucie wypalony i wyczerpany .
4

Engage w swobodnej pogawędki . Jeden sposób, aby czuć się energiczny jest do udziału w bezstresowej , beztroskiej rozmowy z innymi ludźmi . Jeśli jesteś w pracy i czuje się kiwać się każdą drugą , głową do salonu i odmłodzić wyczerpany mózg z łatwych tematów, takich jak moda gwiazd , ulubionych restauracji lub epizodu Cliffhanger swojego ulubionego programu telewizyjnego .
5

poćwiczyć . Jeden bardzo skuteczny sposób , by stać sięenergiczna osoba jest coraz ćwiczenia na bieżąco. Opracowanie dźwięku zapewnia snu w nocy i krąży tlenu , zapewniając komórek większych ilości energii, aby spalić . Powoduje to również ciało emituje noradrenaliny hormonów i epinephrin , z których oba mogą zostawić cię wypoczęty i pełen energii .
6

Zaplanuj swój czas w sposób praktyczny , realistyczny sposób . Postaraj się, aby jeden dzień odpoczynku w tygodniu . Overbooking sobie może stać sięniekończącą się bitwę , która stawia w cyklu wyczerpania i niskiej energii . Tak ekscytujące, jak to może być , aby mieć aktywne zawodowego , rodzinnego i społecznego , jest także ważne dla dobrego samopoczucia odłożyć trochę " czasu dla siebie " , aby rozpakować , odpocząć i być sam na sam ze swoimi myślami . Jest zbyt zajęty, może zmniejszyć wydajność i podjąć poważne piętno na zdrowiu psychicznym . Imperium