Jak tymczasowo Escape From the World

Życie może być bardzo stresujące . Każdego dnia , ludzie są bombardowani kwestii, które są rozgniewał , przygnębiające i frustrujące . Aby skutecznie radzić sobie z trudnościami życia , ważne jest, aby znaleźć tymczasową ucieczkę od świata . Mayo Clinic zaleca ODPRĘŻANIE praktyk, w tym tai chi , jogi i medytacji . Psychicznie tak często wycofuje z prób życiowych pomaga być odświeżane , skoncentrowany i zdolny w ciągu dnia na dzień życia . Instrukcja
1

Szukajcie się w spokojnej okolicy . Wybór lokalizacji zależy w dużym stopniu od tego, jak długo chcesz uciec od codzienności . Jeśli masz do czynienia z dużą ilością stresu , należy rozważyć dłuższego relaksu osobowych odwrót . Jeśli po prostu trzeba odejść na kilka minut każdego dnia , wybierz spokojne miejsce wewnątrz domu lub w odległości krótkiego spaceru . Locale nie trzeba być szczególnie specjalnego; raczej , że po prostu musi byćuspokajający miejsce , wolne od zakłóceń.
2

Spokojny umysł , i pozostawić swoje obawy daleko. Zastosuj prosty koncentracji , relaksacji i używać narzędzi zyskasz . Słuchanie kojącej muzyki lub białego szumu i znaleźć wygodną pozycję , czy siedzisz lub leżącej . Skupić się na głębokim oddychaniu , i przejąć kontrolę nad swoim umysłem , wyobrażając sobie, stres topnieją . Foto Foto Foto 3

Envision coś, co ci się podoba . Skupić się na co wybrać --- wyjątkiem swoimi stresogennych . Niektórzy ludzie wybierają , aby skupić się na przekonania religijne , podczas gdy inni popadają w marzenia i znaleźć ulgę w fantazji . Wybierz scenę , która będzie utrzymać uwagę i starają się skupić na niczym innym. Ucieczka do odprężenia psychicznego , tak długo , jak chcesz i jak czas pozwoli .
4

Praktyka psychicznie ucieczki regularnie . Jeśli to możliwe , postaraj się odpocząć w chaosie codziennego życia , dzwoniąc na myśl to, co myśli podczas spokojnej chwili . Nie zawsze jest to możliwe, ale trzymać się idei , że cię pocieszyć w sytuacjach stresowych . Z częstego powtarzania , znajdziesz nie tylko większą kontrolę nad poziomem stresu , ale także zdolność do ucieczki od świata, w miarę możliwości. Imperium