Jak pokonać frustracje

Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której twoje pragnienia , potrzeby i pragnienia nie są spełnione , można doświadczyć tego, co jest powszechnie znane jako frustracji . To jest coś, co dzieje się z nami wszystkimi , jak życie rzadko idzie zgodnie z planem. Jest w stanie skutecznie radzić sobie z emocjami, które tak często towarzyszą frustracja jestkrytyczna umiejętności życiowych . Kiedy człowiek pozwala ich frustracja przejąć , nie są w stanie jasno myśleć i nie może podejmować racjonalne decyzje . To może prowadzić do podejmowania niekorzystnych wyborów , z których nigdy nie może w pełni odzyskać . Możesz nauczyć się przezwyciężyć uczucia frustracji , zanim wymkną się spod kontroli . Instrukcja
1

Naucz się rozpoznawać i przyznać się do uczucia frustracji . Wyraź co czujesz rozmawiając go z przyjacielem lub członkiem rodziny . Jeśli nikt nie jest dostępny , spróbuj pisania w dzienniku. Ten rodzaj ćwiczeń może pomóc zidentyfikować źródło frustracji . Może to być również przydatne do identyfikacji bieżących wzorców , które mogą być bardzo pomocne podczas pracy , aby zmienić rzeczy na lepsze .
2

zrobić krok do tyłu , w przenośni i dosłownie , od źródła frustracji . Zrób sobie przerwę i przejść do czegoś innego na chwilę . Kiedy już się uspokoił , można powrócić do pierwotnego źródła i radzić sobie z nim w sposób bardziej racjonalny . Niezastosowanie się do tego prowadzi często do wrogich i niszczycielskich działań , które mogą mieć długotrwałe i nieszczęśliwe konsekwencje.
3

Znajdź miejsce lub aktywności , które mogą pomóc oczyścić umysł . Wiele osób uważa, biorąc długi spacer , robi trochę jogi , obserwując ryby w akwarium , a nawet iść na dysku może pomóc im skupić się i zyskać perspektywę sytuacji .
4

Ustaw rozsądne i realistyczne cele , nie tylko dla siebie , ale dla innych. Pomoże to uniknąć stawiania nadmiernych ilości presji na siebie i uniemożliwiają bycie rozczarowani, gdy inni nie są w stanie swoimi zbyt ambitnych celów .
5

Przyznać trzeba pomóc , jeśli zdajesz sobie sprawę, miały na projekt lub zadanie, które jest po prostu poza swoje możliwości . To może być bardzo trudne dla niektórych ludzi , aby poprosić o pomoc , gdy jej potrzebujesz , ale jeśli spędzasz cały swój czas pogłębia i stanie funkcjonować , można osiągnąć nic .
6

Ruszaj . Zwolnij napięcie i wypracować swoją frustrację wbicie poduszkę lub kopanie piłki . Ćwiczenia uwalnia endorfiny ,mózg " czuje się dobrze " chemikalia . W rezultacie organizm odczuwa zmniejszenie napięcia mięśni i ogólne podniesienie nastroju . Więc następnym razem, jesteś naprawdę dość , ruszaj . Jeździć na rowerze , popływać , pobiegać , a nawet trafić do lokalnego klubu salsy . Twoje ciało będzie dziękuję , a świat będzie wyglądałtrochę łatwiejsze , kiedy wrócisz do niego .
7

Zadzwońprofesjonalny , jeśli po prostu nie wydają się uzyskać frustrację i gniew pod kontrolą. Są przeszkoleni profesjonaliści , którzy specjalizują się w tej dziedzinie . Mogą zaoferować praktyczne porady i wsparcie emocjonalne . Imperium