Jak kontrolować Drażliwość

drażliwość może prowadzić do gniewu , który może być szkodliwy w wielu sposobów , więc ważne jest, aby nauczyć się go kontrolować . Relacje, perspektywy kariery i zdrowia może wszyscy cierpią z konsekwentnej i niekontrolowany drażliwość i gniew . Zły wybuch ma również potencjał, aby doprowadzić do kary pozbawienia wolności . Reagowania na konkretne sytuacje z poczuciem rozdrażnienia może stać się nawykiem , ale jest możliwe , aby szkolić się myśleć inaczej za pomocą zalecanych technik . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów księgi
Pokaż więcej instrukcji
1

Uznają, że nie można wygrać każdy argument, i przypomnieć sobie , że każdy człowiek ma prawo do jego własne poglądy i nie jest to do ciebie, aby je zmienić . Uznają, że ludzie są tylko ludźmi i sprawia, że każdy błąd, mówiąc coś niewłaściwego lub nieostrożnego w pewnym momencie . Ponadto, przypomnieć sobie, że można uszkodzić siebie ponad innych ludzi , stając się zły.
2

Pomyśl o tym, co powoduje , abyś czuł się rozdrażniony . Spisać listę sytuacji, które automatycznie spowodować reagują gniewem . Oceń każdy spust od jednego do 10, a następnie napisać , dlaczegodana sytuacja powoduje czuć się poirytowany . Niektóre z powodów, może wydawać się głupie , gdy są one zapisane na papierze . Jest topozytywna rzecz , bo to pomoże Ci zacząć zmieniać swoje myślenie ku tej konkretnej sytuacji .
3

Wybierz niskim ratingu spust z listy do pracy na tydzień. Po napisaniu spust na nowym arkuszu papieru , a następnie przyczyn podrażnienia , należy teraz napisać negatywnych skutków , że złość na sytuację . Może to obejmować naruszania inną osobę lub tworzenie uczucia stresu , depresji, niezręczności i zakłopotania . Teraz zrobić listę alternatywnych sposobów , aby poradzić sobie z sytuacją , nie stając się zły. Trzymaj papier z tobą przez cały czas , a jeśli występuje,spust , spróbuj zastosować alternatywne pomysły do sytuacji .
4

dalej pracować na różnych wyzwalaczy masz , począwszy od niskiego ci, ocena i stopniowo budować na wysokim ratingu nich. Szkoląc się kontrolować swoje emocje i swoje zachowanie w sytuacjach , które lekko drażnią cię , sytuacje , które powodują zwiększone podrażnienie i gniew będzie wtedy łatwiej sobie poradzić. Imperium