Jak radzić sobie ze zmęczeniem i stresem

Stres i zmęczenie stały sięczęścią naszego codziennego życia , ale mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Nauka kilka prostych kroków , aby zmniejszyć stres i zmęczenie nie tylko pomoże Ci zachować zdrowie , ale pomoże Ci cieszyć się życiem . Instrukcja
1

Unikaj stresu w miarę możliwości. Zidentyfikować te naprężenia w swoim życiu , które można zmienić lub uniknąć . Szalony rano dojeżdżać wystarczy podkreślić, nas wszystkich . Biorąc inną drogę do pracy może przyczynić się do zmniejszenia stresu . Wychodzenia z domu , piętnaście minut wcześniej czy później może również pomóc . Jeśli te rzeczy nie są możliwe , słuchając książki audio i kojącej muzyki podczas jazdy może pomóc
2

Dostosuj swoje nastawienie ! " Nie przejmuj się małymi rzeczami " jest informacja, że ​​jest zwykle u pacjentów z rakiem . Jest wielka mądrość w tym powiedzeniu , ponieważ postawa może wpływać na poziom stresu. Perfekcjonistami , którzy muszą mieć wszystko zrobione perfekcyjnie prowadzić bardzo stresujące życie . Optymiści i tych, z dobrym poczuciem humoru, czują się mniej zestresowany. Mogą one zarówno przeżyć sam stres , ale jak się wybrać do czynienia ze stresem stanowi różnicę w świecie .
3

Rozpoznaj cykl stresu . Wiele chorób fizycznych może powodować zmęczenie , takich jak choroby serca , udarów mózgu i chorób mięśni . Zmęczenie spowodowane przez te choroby i innych może spowodować wiele stresu . Zmęczenie poniesiona przez tych pacjentów powoduje zmianę stylu życia , że nie są już w stanie robić rzeczy, które czynili. Fakt ten często powoduje stres i może prowadzić do dalszych powikłań . Wyobraź sobie, jest ścigany przez dzikie zwierzę; Twoje serce pompuje i używasz mocno. Kiedypościg jest ponad, jesteś wyczerpany . Stres może powodować zmęczenie poprzez wpływ na nadnercza , które sąźródłem " walki lub ucieczki " reakcji . Stres ciągłe utrzymuje adrenaliny przez system . Pacjenci , którzy mają dużo ciągłego stresu w ich życiu mają dodatkową objaw zmęczenia .
4

Słuchanie muzyki to jeden z wielu prostych reduktorów stresu . Muzyka jestświetna ogranicznik siły , czy to jest muzyka windy lub rock n roll . Muzyka może nas mellow lub uczynić nas szczęśliwymi . Śpiewania z muzyką , a nawet gwizdy może podnieść nastrój i zmniejszyć stres .
5

Wstań i ćwiczenia . Ćwiczenia nie muszą być zbyt fizycznej w celu zmniejszenia stresu . Walking jest doskonałym ćwiczeniem dla redukcji stresu , jak pływanie , gra w golfa i taniec . Ćwiczenia uwalnia endorfiny , które jest naturalnym "High" biegacze odczucia podczas maratonów . Nawetskromna ilość lekkich ćwiczeń pomoże zmniejszyć stres . Spróbuj jogi , to jest chyba najlepszy zmniejszając stres ćwiczenia , ponieważ opiera się na tym, co można zrobić , a nie to, co trzeba zrobić . Joga podkreśla, techniki oddechowe i rozciągające się delikatnie poruszając swoje ciało i umysł w lepszym stanie . Imperium