Jak uspokoić zmysły

Wiedząc, jak uspokoić się może uratować życie . Lekarze i naukowcy wielokrotnie donoszą, że stres jest istotnym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca . Biorąc pod uwagę te informacje , to jest korzystne , aby dowiedzieć się , jak się uspokoić i zrelaksować . Życie ma wiele czynników stresogennych , takich jak praca, opieka nad dziećmi i płacenie rachunków . Ludzie poruszają się w pośpiechu , starając się zrobić wszystko . Ważne jest, aby nauczyć się technik samo- kojący i do wyznaczenia jakiegoś czasu każdego dnia do ich realizacji . Rzeczy, które musisz
cichym miejscu, być sam na pięć do trzydziestu minut
odzieży i obuwia Ćwiczenia
czasopisma lub pusta kartka papieru
długopis lub ołówek
Znajomi
wanna

Pokaż więcej instrukcji
Samojezdne kojący Techniki
1 medytacji i modlitwy pomagająosoba relaks .

medytować i /lub modlić . Nie ma " poprawny" sposób, aby medytować . Istnieje wiele rodzajów medytacji . Żaden nie jest wyryte w kamieniu i wszystko można dostosować do własnych potrzeb i preferencji . Medytacja może uspokoić Cię i uwolnić się od stresu . Jednym ze sposobów , aby medytować obejmuje znalezienie spokojnego miejsca , gdzie można odpocząć , zamykając oczy i wizualizacji piękne krajobrazy , jak uwolnić się od codziennych trosk i śledzić , gdzie twój umysł przeniesie Cię . Modląc się można uznać zaformę medytacji . Poświęcenie czasu , aby zamknąć oczy i modlić się także pomaga się zrelaksować i odprężyć .
2 Ćwiczenie jestzdrowe zachowanie, które pomaga radzić sobie ze stresem .

ćwiczeń . Chociaż ćwiczenia obejmuje rygorystyczne , działalność energetyczną , promuje zdrowie fizyczne i psychiczne i dobre samopoczucie . Jest to sposób , aby pozbyć się stresu i , ostatecznie , spokój i odprężenie . Wykonujących na co dzień jestbardzo skuteczne techniki self- kojący .
3 " Progressive relaks" to technika, która uspokaja .

Praktyka " progresywny relaks ", która jestspecyficzna technika relaksacyjna. Jak medytacja , wiąże się ze znalezieniem spokojnego miejsca do relaksu i zamknąć oczy . Raz twoje oczy są zamknięte , zaczynasz koncentrując się na nogach . Można zauważyć, jak się czują , jak uciskać i zrelaksować mięśnie twoich stóp trzy lub cztery razy . Następnie należy skupić się na kostkach , powtarzając ćwiczenia można prowadzonych za pomocą stopy . Postępów aż do czubka głowy , aż poczujesz się zrelaksowany i wolne od naprężeń . Praktykowanie tej techniki samo- kojący jest bardzo korzystne .
4. Pisanie w dzienniku może rozładować napięcie i prawda was .

Prowadź dziennik lub po prostu zapisać na papierze , co chcesz. Spisując to, co jest w twoim umyśle pozwala dostać się klatki piersiowej i zwolnić co masz na myśli i martwić . To jestzdrowe i skuteczne gniazdka , które mogą Cię uspokoić .
5 Rozmowa z kimś o swoich problemach może pomóc rozładować napięcie .

Vent lub rozmowy , do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny o swoich problemach . Jak się prowadzenie dziennika , odpowietrzanie pozwala uwolnić uczucia i myśli , które były na głowie. Mówiąc o swoich problemach pozwala usłyszeć je w nowy sposób . Mając kogoś słuchać jest kojące i terapeutyczne .
6 Śmiech z przyjaciółmi jest kojący i wykonuje swoje myśli od problemów .

Śmiej się z dobrym przyjacielem . Śmiech naprawdę może byćnajlepszym lekarstwem . Śmiejąc siętrochę każdy dzień może być bardzo kojący i pocieszające . To może rozjaśnić swój nastrój i pozwalają , aby to w bardziej pozytywnym perspektywy .
7 Relaks w ciepłej kąpieli .

Weź długą, ciepłą kąpiel . Kąpiel w ciepłej wodzie jest spokojny i kojący . Poświęcenie czasu każdego dnia, aby to zrobić, daje specjalny czas być sam i odpoczynek . Możesz się doczekać tego osobistego i prywatnego czasu odmłodzić się i przygotować się do podjęcia następnego dnia . Imperium