Guided Imagery Ćwiczenia dla młodzieży

Guided Imagery obejmuje kierowanie szczególne myśli i sugestie w kierunku kogoś, kto poprowadzi go do stanu bardziej zrelaksowany . Jest to sposób , aby uczyć nastolatki techniki zarządzania stresem , które mogą wykorzystać w ciągu całego życia . Koordynator może byćrodzic ,nauczyciel ,nagranie audio lubz góry określony skrypt . Techniki oddechowe

kontrolowane ćwiczenia oddechowe mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na młodzież , w szczególności tych , którzy zmagają się z zaburzenia z deficytem uwagi /nadpobudliwości i problemów stresu . Jakonastolatek jest wystarczająco stresujące , ale niektóre nastolatki mają jeszcze więcej problemów niż do czynienia z codziennymi problemami , że każdy przechodzi .

Biorąc głęboki oddech to pierwszy krok w kontrolowanych ćwiczeń oddechowych , które mogą uczyć nastolatków , aby zatrzymać i Pomyśl przez chwilę . Dzieci i młodzież często są w czołówce i nie spowolni do myślenia . Ucząc się wziąć głęboki oddech , a rozważyć kontrolowane , co dzieje się wokół nich , mogą lepiej korzystać z przewodnikiem technik obrazowania.

Masznaście zamknij oczy i weź głęboki oddech przez nos licząc do pięciu. Oddech powinien odbyć się w płucach przez dwie sekundy , a następnie wydany przez otwarte usta na wolnym liczby pięć. Tego ćwiczenia trzy lub cztery razy wystarczy zwykle na relaks nastolatka i poczuł się lepiej . Razrodzic lub nauczyciel pomógł nastolatek mistrzowskich technik głębokiego oddychania ,dorośli mogą rozpocząć technik nauczania prowadzone obrazowania.
Zbiory Kolor wizualizacji

Kolory są ważne dla ludzi . Mamy tendencję do otaczać się kolorami , które są dla nas ważne , nawet jeśli nie zawsze zwracać uwagę na nich . Różne kolory ludzie czują się różne rzeczy . Niebieski może sprawić, że ludzie czują się senny i spokojny , natomiast czerwony ma tendencję , aby czuli się zestresowany i spięty . Kolory , które nosimy dać ludziom szczególną obraz nas . Łódź

kolor wizualizacji , polecić nastolatek myśleć o kolorze, który sprawia, że ​​czuje się zrelaksowany. To będzie zwykle nastolatka ulubiony kolor . Ważne jest, abywybrać i nastolatków nie pchać swoje własne ideały . Mająnaście wyobrazić, żerelaks jest obejmujące jego kolor ciała. Dać obrazy , aby nim kierować . Na przykład , powiedz mu, żeby wyobrazićrelaks kolor sączyła w jego żyłach i otaczające jego ciało w blasku. Imperiumspacer po parku

to ćwiczenia,nastolatek powinien leżeć lub siedzieć wygodnie w ciemnym pokoju z zamkniętymi oczami . Podręcznik powinien mówić w cichej i spokojnej głosem. Pomysł nie jest zbyt nachalny , ale mają wystarczająco silną pozycję , żenastolatek będzie słuchać i być w stanie wyobrazić , co mówisz . Jak ćwiczy tę technikę ,nastolatek może zadecydować o konkretnej scenie , która lubi i odnajduje relaks . Ostatecznie może on uczestniczyć w wykonywaniu dalej , opisując , w których chciałby się udać i co chciałby tam zrobić .

Trzeba po prostu kierować nastolatek przez kilka pierwszych sesji , bez zadawania pytań . Być bardzo opisowy . Na przykład , najpierw mówi , że on jest nastolatek spaceru wzdłuż ścieżki . Opisać wszystkiego w szczegółach , tak , że można wyobrazić sobie tam. Powiedzieć coś w stylu : "Ty idziesz wzdłuż ścieżki żwiru i przyjść na zielonym lesie . " W innej sesji , które mu wejść ogród lub dostać się do łodzi wiosłowej i float w dół rzeki .

Gdy jesteś zarówno wygodne z ćwiczeń, możesz zacząć zadawać pytania nastolatków . Jest tometoda pracy przez problemy . Na przykład, jeślinastolatek ma problem ze szkołą , powiedz mu , żebiurko pełne szkolnych siedzi w środku dziedziniec z ogrodem . Zapytaj go, co myśli o tej pracy i dlatego jest opóźniony w jego wypełnieniu . To nie może działać, ale w wielu przypadkach będzie on w stanie pracować przez problemy . On może powiedzieć, że on siedzi w dół , aby zakończyć jego szkolnych , ale myśli o dziewczynie w porę w matematyce są rozpraszać go . Czasami to ćwiczenie będzie ciągnąć wyjaśnień z podświadomości .

Zawsze przynieść nastolatka z powrotem do miejsca, gdzie zaczął ćwiczenia. Na przykład , jeżeli rozpoczął się przed jego domem , powinien wrócić tam , idąc do tyłu przez cały proces. Niech wie, że jest to bezpieczne i dobrze się obudzić i wszystko pamiętam . Można zaproponować inne rzeczy . Na przykład : " . Gdy się obudzisz , nie będziesz już być rozproszony przez dziewczynę , która siedzi przed tobą i będzie można uzyskać wszystkie swoje prace z matematyki zrobić bez żadnych problemów "